如何停止过度担心

1.改变做决定的方式：为何会过度思考这个问题？——害怕做出错误选择

    没必要每件事都做得很好。做对了选择，加强信心；做错了选择，从中学习下次如何应对这种情况

2.行动主导：过度分析瘫痪

当发现自己过度思考时，直接采取措施，若得到不理想结果则借机锻炼自己应变能力

3.想想总体规划

过度思考常常是思考小问题，过度思考会将小问题放大，对全局没帮助（1月、1年、5年甚至10年)

4.不要去等perfect moment：任何事情都没有perfect moment

5.为做决定设定一个时间限制：

6.尽最大努力忘掉其他：当处于新环境时，很容易过度思考，会怀疑自己能力，这时候不要担忧不要思考，只要尽最大努力。

7.学会识别和停止多余的想法：过度思考的一个特征——那些问题对完成这件事或全局没有帮助。当发现自己过度思考时，去想想这个问题或这件事对于整体有没有帮助/对完成这件事有没有帮助。

8.反思：将过度思考的问题写下来，并另列1个表，写下你可以为此做什么，并设置时间限制。

9.考虑最坏情况：考虑到最坏情况后，会发现也没有那么难以接受。

10.不要对自己太苛刻：学会原谅自己，有些情况不是自己的错

11.想想有用的：关注有意义的事情，不做无谓的、过度的思考；想想可以为此做的事，而不是去想有哪里可能出问题

12.对自己有信心