易效能践行第四周总结

三、一周践行收获：

本周练习的重点：

1、清单排程：这周进入了新公司，日程需要重排，周围的环境充满了不确定性，感觉到时间有点不受自己控制。不过，我努力尝试在不确定性中，寻找小的、具体事件的确定性。尽量多给自己留白的时间；努力分辨和抓住要事；一日高效中，最近两天我屡次被突发事件和其他人扰乱或打断我的时间安排，如何捍卫我的"A"，需要我果断地拒绝他人的干扰，这个需要提升定力和界限感。

2、精力管理：嗯啊，乱套了。晚睡、没运动、不好好吃饭。感受到了精力的快速流失，基础代谢都跟着在往下掉。不行，不行，自律才能自由。牢记三好原则：“好好睡觉、好好吃饭、好好运动”

下周练习的计划：

1、精力管理：每天12:00前睡觉；每周运动三次；5+2轻断食饮食，5 蛋白质+纤维+碳水均衡。

2、日历+清单：建立新环境的新规律，努力让日程更稳定、更高效。牢记：“要事优先”。