樊登读书践行笔记 21/Day21 《放弃的艺术》

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放弃是一种智慧。

1.正确的放弃即目标的脱离

目标脱离：强调要在认知、情感、动机及行为四个方面同时做到对旧目标的脱离。

2.培养放弃的能力

①评估你的放弃能力

由人的性格及特点决定的。

②管理思想和情绪

控制情绪，以克制冲动的能力密切相关，换言之，克制冲动就是在追求另一个目标的过程中，延迟满足当下欲求的能力，最终表现出色。

③正确的构建目标

④真的会后悔的有效行动

不做更后悔。

做了也后悔，可以补救。

⑤自我表征和心理复原力作用

自我表征，放弃了不知所措。

心理复原力作用，找到了动力。

总之，坚持从来不是唯一的出路，放弃也不是。该坚持坚持，该放弃放弃。

曾经，我因为一部手机纠结了好几天，在经过深思熟虑之后，放弃延迟满足的欲望，为得到更喜欢的而努力。

放弃的能力是可以通过学习获得、改善的。