营养师锦虹
营养师锦虹

颠覆式减肥餐→懒人盐煎鸡翅

平时在减肥期间，并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的！我要告诉所有在减肥的朋友，我们也是可以吃肉肉的！！

特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品


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首先，先准备好食材，8个鸡中翼，还有盐


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把鸡中翼放在大碗里，加入盐，撒上黑胡椒碎，用筷子搅拌均匀


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然后装入保鲜袋，加入2毫升的菜籽油，使其均匀分布，然后放入冰箱冷藏6小时


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冰箱取出后，就可以开始香煎啦。先煎好一面，在翻过来，等表面金黄色，就差不多了


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最后出锅，摆盘，美美的盐煎鸡翅就出锅啦！在配上5颗小圣女果，超完美！！


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这道菜呢，和减肥说大厨讨论过，采用了植物油，油和盐都有控制，鸡中翅富含优质蛋白，营养丰富，而且蛋白质的食物热效应高，对减肥人群来说，是可以合理的选择。这道菜品适合2人份（每人4个），再搭配好吃的低卡圣女果，减肥美美哒


想了解更多的减肥餐制作，可以关注我！

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