15天瘦了16斤

    最近有好几位同事说我瘦了。

    往称上一站，我发现我确实是瘦了，不到15天的时间里，我从85kg瘦到了77kg，足足瘦了16斤。

    今年是我毕业出来工作的第四年，长时间坐在电脑面前办公，没有了以往规律的运动，加上作息以及饮食的改变，我有纹理的腹肌 慢慢膨胀成面包圈，合适的裤子越穿越像紧身裤。有朋友问我是怎么瘦的，我开玩笑说，现在生意不好做，带的团队人员出变动，所以 就突然瘦了。

    其实我是下了决心去改变，所以才瘦的。在这15天里，我做的第一个改变是：每天起床的第一念头就是告诉自己，我一定要瘦下来 ，无论如何我都要瘦。第二个改变：我增加了自己每天的步行量、步行速度以及步行时间，上楼尽可能不坐电梯。第三个改变：我控制 了自己的食量，减少了吃油腻刺激的食物，晚上不吃宵夜，晚餐直接改成吃两个苹果，喝饮料变成大量喝白开水。第四个改变是：每天 做持续40分钟的简单运动，比如跳绳、俯卧撑或者慢跑。

    对，就这样15天里，我没有借助任何药理，做过任何医疗，就用这么普通的方式瘦了16斤。其实说简单也挺简单的，说难也挺难的 ，起初刚下决心减体重的时候，在回家必经的小吃街上，很多回没能抵挡住美食的诱惑，在来回踌躇挣扎了很久还是去掏了腰包。更痛 苦的是晚上饿到极想吃东西的那种在沙发翻滚心烦的难受。

    但凡成功的人士都有这么一个共同点：拥有异于常人的自制力与毅力。我能把体重减下来的关键也是依托于自己的控制力和毅力。 如果连减肥这么贴近易控制的事情我都做不好，我还有什么可以做好的事情呢？

    15天里，我瘦了16斤，现在穿衣服的时候我能看到自己隐隐约约的腹肌印子，裤腰松了不少，扣皮带也要多扣紧几格。我的身高也 就1米82。

图片发自App

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