你这么胖，一定很懒吧

只有习惯运动的人才明白，运动的美好

最近因为发布了《边跑边想，马拉松中的哲学》后就有人向我请教，自己想瘦身，让我帮她出个主意，要求是：1、能在几天内瘦十斤，2、不节食。3、不健身。听罢要求后自己哭笑不得，这想法太矛盾了，完全违背了能量守恒定律，除了建议她去“抽脂”别无他法。

有两种人会去健身房报名，一种是热爱运动把运动融入生活的人，还有一种是减脂的人。前者是享受运动带来的快乐，而后者确实怀着自己的目的而健身，并非出自本人实际意愿。

之前那位“第二种”欲瘦身者是不是很具有代表性？无视时间成本和自身付出，就想直接得到自己想得到的结果。天下没有免费的午餐，没有一蹴而就的。那为什么又有很多人这么想呢？他们都是懒人么？其实不然，拿我的领导举例，他由于过度加班，饮食睡眠不规律，导致身体臃肿，报健身房后依然不愿意去，会给自己找千百个理由，就两句话：“不去健身。”“但我就想瘦”。其实领导的工作能力很强，工作时一点都不懒，为何在健身这件事上就犯懒了呢？作为一个爱思考的年轻人我想到了以下几点原因。

1、工作上勤奋不一定是身体上的勤奋，工作是出于其他意愿，例如工资是最直接的回报，且每月一次，肯定会有。反观健身，三个月才开始有起色，而且减肥程度因人而异，就好比健身是个会拖欠工资且一拖就是一季度的老板，最终给多少还得看它的心情，不稳定。减肥是因人而异的，有一部分人跑步瘦得快，还有些人游泳瘦得快等等。这需要去尝试，去试错，发现自己最适合的运动，才能事半功倍。

2、技能熟练。干工作十多年的人，在工作上驾轻就熟，活儿在技能娴熟的人手上分分钟搞定。运动同理。再举个例子，大约二十分钟左右，经常跑步的人能跑5km，可不经常运动人得四十多分钟才能搞定，而且在跑后感觉上也不一样，这就是熟练度的差别。所以这根工作一样，砸时间，学技巧，一万小时定律在任何事情上都受用。

3、懒是每个人的天性。作为“七宗罪”之一，懒惰可以说是一切罪恶的起源。懒得挣钱，就去偷窃，懒得与别人坐下来冷静谈话，就与其吵架，懒得与别人接触，就对其冷漠，懒得思考，做任何事都不过大脑等等。懒是万恶之源，与懒惰对抗是人一辈子要做的事。

4、惯性思维。大脑是有惯性记忆的，经常锻炼大脑，会让脑内的神经末梢就会越来越强大。这跟人类的肌肉有异曲同工之处，相对的越怠慢某块肌肉，那一肌肉就会逐渐退化，肌肉如此，大脑也如此。懒惰也是一种惯性思维。

谁都想在家躺着能挣钱，可这样真的好么？对我们的成长有什么促进作用么？勤奋是美德，勤奋带来的副回报是高学历、高工资，最直接的回报则是知识。知识改变了人的思维模式，改变了人的生活习惯，这才是最大的回报。反观健身，很多人都无视直接回报，死盯着副产品“瘦身”不放，而不是锻炼能让人改变生活习惯。再观工作，很多人都不看工作能学到什么就看着工资多少，都是一个道理。不能只看“表面”的回报，其实那些身材苗条，体态健美的人的背后付出了多少努力，这无人知晓，只有做到的人才懂。

“江山易改本性难移”话是这么说，如果在意志坚定的人面前，改变自己这点小事不足挂齿。懒惰的人要变勤奋，最好的方法就是去运动，运动能让人在其他方面更加得心应手。这也是作者本人实践得到的感受，理由有以下几点。

1、身心永远是一致的。锻炼身体，也会让精神得到藉慰。运动使新阵代谢加速，汗流浃背的身体让身体排出毒素，燃烧荷尔蒙，使腿部肌肉更加结实，也让大脑分泌让人快乐的多巴胺，人快乐后自然可以乐观对事，精神得到满足。

2、养成让人上瘾的好习惯。不得不说，健身会让人上瘾，因为健身产生的多巴胺，会让人兴奋，这种兴奋犹如在热恋期相见的情侣，会让人有种“幸福感”。当然这是健身后的感觉，健身新人在健身时还是有些痛苦的，有失就有得嘛，失去的是肥肉得到的是快乐与副产品“好身材”是不是赚翻了？

3、无需鸡汤文章，轻松治疗拖延症。有了好习惯，坚持下来根本不是问题。既然这件事坚持下来了，拖延症也会不攻自破。好习惯可以模仿的，把爱健身的好习惯，套用在工作上，对待工作也能在短时间内去解决，哪怕是再困难也能坦然面对，在遇到困难时就会有一个声音在耳边响起“每天五点起床跑步都难不倒你，这点困难能算什么？！”

4、扩大自己的社交圈。运动的人不会沉默寡言，郁郁寡欢。加入运动爱好者这个圈子，会认识一群与自己一样奔跑在运动路上的小伙伴儿，毕竟人类是群居社会动物。谁不想成为活泼开朗的人呢，去运动吧。

NIKE的slogan说得很好Just do it！想那么多干嘛，去做就是了。不要找借口，不要想着快速达到目标，享受运动，让运动改变生活，瘦下来那是自然而然的事。作为以前是三级肥胖的人，可以理解那种迫切想瘦下来的想法，要把这种想法克制住，专心运动，享受流汗的感觉做一个把运动融入生活的人。

没人替你运动，请自己享受吧