分手之后

有人向我提出这样的一个问题，思考良久，结合所学习的心理学知识做出了以下书面的回答。

分手之后如何面对前（男）女朋友，如何处理心情，如何走出过往？

分手之后，两个人从有深刻的依恋关系，视彼此为最特别的人，到“最熟悉的陌生人”。

分手初期会进入一个敏感期。一段感情的结束无论是什么情况，都会给彼此双方带来伤害。而面对伤害，会激起自我保护的本能，此时，和前任有关的任何信息都会变成激起情绪反应的应激源。所受的伤害越深，对这样的信息就会越敏感。

而通常情况下，这样的创伤还有一个特别之处，那个伤害你的人同时也是你爱过甚至可能还爱着的人。这样就会带来委屈、不甘、依恋、失落、愤怒等各种复杂的情绪。而这种情绪会一直留在心底，继续发酵。持续很长一段时间。

想要从敏感期走出来，最好的办法就是扩大感情以外的世界。利用外部新增的空间弥补因分离产生的空洞。认识新朋友，学习新知识，挑战新工作，尝试新东西。爱好、工作、朋友、精神世界等会逐渐成为“自我”可靠的基础，建立起新的精神支柱，得到新的自由。

从敏感到陌生到自由，那些曾经的伤害渐渐会变得不那么重要了。

那有什么胜利，挺住就是一切。经历了分离，你会发现，让生活继续比什么都重要。

愤怒是对委屈和悲伤的防御，愤怒背后，其实是对挽回关系的希望，对对方还有期待，然而对方却无法满足。允许自己悲伤，失落，然后接受分离这件事。渐渐的，你也就接受和放下了过往。

与其在愤怒中继续纠缠，或者在失落中失去对爱的信心。不如果断放下，把曾经的美好变成回忆，曾经的痛苦变成经验，放下过去，继续前行。

需要破除这样的一种期待--分手后还是好朋友。分手后最好的标准其实是在情感上足够远，最好没有关系。再关系无法挽回确认分开后，一段时间内最好不要再联系，因为两个人都需要独自疗伤。