【周检视】253期90天践行1.0第3周周检视@霍莉红(2019.11.18-11.24）

一、全新开启253期1阶九十天践行，我的九十天践行目标是：

1.做到早睡早起，原则上早5:30晚 10:30，最迟不超过半小时，一周不超过两天晚睡晚起

2.90天看三本书：不包括听书，可以看纸质书或电子书

3.打造效能家庭：全家一起好习惯打卡，养成高能要事，计划反思的习惯

践行情况：

第一个目标：本周周一至周五早起做得很好，周六周日因为外出睡晚了起来得较晚，在6：30以后起床，早睡有两天在23：00以后睡觉，整体精神状态比上周好，比上周有进步

第二个目标：本周读书60页，比上周有进步 ，但是还是没有完成计划任务

第三个目标：本周孩子回家能自觉做作业，到了约定的时间把手机交给我，自觉性有所提高。本周周末的作息也有改进，比上周睡得早，早上还一起去西山公园走路慢跑，但是还没有养成整理的好习惯，东西乱扔

【下一步如何改进】

1、每天晚上提前半个小时设闹钟，做睡前仪式，让自己提前远离手机，按时睡觉

2、阅读的时间都放在晚上，有时候会腾不出时间看，以后尽量放到早上也看一部分，这样就能完成预定的计划

3、进一步加强孩子的清单管理，给孩子一个睡前仪式，让孩子按时作息；逐渐培养整理的习惯，先从整理书包开始，再训练整理衣物。

对老公要进一步提醒使用日历和清单的习惯，早睡早起，时刻牢记自己的90天目标

二、八大关注践行情况总结：

1.健康：作息本周总体来说早起还算可以，有两天晚睡但是不算太晚，有超过11:30，精力也还比较充沛。

健康饮食做得不是很好，这周每天晚上都在外面吃饭，尽量保持少吃和不吃荤菜和主食，没有做到健康饮食333，以后要改进!

图片发自App

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2.运动：本周膝盖刚刚恢复只跑步一次，周六陪儿子一起慢跑，几乎算走路很慢很慢，绵阳坡道比较陡，跑起来比较困难。周日终于跑了8公里，在河边空气新鲜，感觉真好!

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碎片运动:本周做了四天碎片运动，比上周有所进步!

3、学习

①重新收听了叶老师的时间管理9段课程的精力管理和9段日精进

下载了APP蜗牛睡眠，准备分析一下自己的深度睡眠和浅睡眠，进一步体会到冥想的作用，希望下周能更好的践行!

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②学习到了各种信用卡的知识和积分兑换方法

4、事业

①启动慢病专员项目，筛选出第1批慢病专员，并组织专业知识学习，每天拍照上传学习资料和分享视频

②清理促销政策，统一电脑设置

③参加平台经营分析会议，落实相关会议内容

④处理中药三年以前的老库存

⑤参加新店拓展智店通新工具培训

5、效能

①本周紧盯每天的三只青蛙，基本上都完成了，但是没有完成最大的一只青蛙，老是把它放在弹性清单里面，事情安排得太满，没有达到目标

②开部门会议的时候，一不小心就偏离主题，用高能要事的思想专注解决一个问题，最终圆满达到会议主题要求的目标!

6、社交：

①本周参加易效能成都公开课认识了很多的新学员和成都的教练很开心

②认识了张美芬心灵研究院四川分会的会长，成都最老的易效能学员-雅图教育的祝老师

③周日培训认识了乐山的杨总吴姐，社保局的梁姐徐姐等等

7、家庭：本周由于儿子要参加绵阳的艺术表演比赛，没有回家，老公也去杭州学习，我们一家聚少离多

8.财富：本周只用了几百块钱

三、下周及本月计划

1.调整门店提成薪酬制度，与商品规划结果挂钩，测算科学的比例

2.继续跟踪长尾品种的销售处理进度

3.跟踪返利进度

4.慢病专员第2波选拔

5. 抓统集采产品的销售占比

6.陪妈妈去做胃镜检查