一些行动的方法

上一篇文章主要介绍了和认知有关的因素，今天主要介绍一些其他方面的因素：

人的大脑除了认知外，还承担着个体的情绪反应，当然，认知和情绪是大脑的两个方面，实际生活中并不能割裂来看，因为很多的认知活动都伴随着情绪反应，如果撇开情绪只谈认知，那根本不是大脑的真实情况。

人的情绪的力量是极其强大的，如果情绪的力量战胜了理智也就是认知的力量，那么很多情况下做出的反应都可能不合理甚至与事实背道而驰。只有理解了情绪的强大才能更好地利用它。如果，强大的情绪能被驯服，那将对个体的心理强大贡献巨大力量。

先说说常见的情绪，比如焦虑。我相信一个人在心情好的时候，也就是心理处于平和状态下的时候，他不会产生焦虑，也不会对学习产生厌恶，因为厌恶本身就已经是一种负面情绪，这与我们的假设不符。焦虑一般情况下指向未来，同时伴随着对过去的悔恨，就拿玩手机来说，当你在一个个视频中获得极大的情绪满足的时候，一旦你停下来，焦虑和悔恨就会扑面而来，当然，这里指的是有学习需求的个体，如果真的没什么事可做，也不需要上进，玩玩手机或许刚好能打发无聊时光。焦虑是因为对未来学习任务的完成的焦虑，因为玩手机将完成学习任务的时间占据，而悔恨则是对浪费掉的时间的惋惜与悔恨之情。如果这种行为不加节制，那么就会让这两种非常负面的情绪困扰住自己，久而久之演变成严重心理问题。

说实话，克服这些情绪的方法我并未找到，而且大多数书籍中给出的结论都有想当然地占据道德制高点的嫌疑，比如，有文章说焦虑且悔恨但却不去行动起来，是因为对目标缺乏动力，没有找到真正的兴趣与学习目标，这话没有任何问题，但能解决问题吗？并不能。还有的说学习没有动力是浅层次的学习，没有深入到学习的本质，这话也没错，但试问这个世界上有几个人能够深入到学习的本质，能够只为单一的学习动机，比如兴趣，而努力？也许这两句话对一些人是有用的，或许会让一些人有醍醐灌顶之感，但对我却没有作用，当面临这些问题的时候，我可能需要的不是道理，而是如何去做的行动步骤。

写到这里，我忽然不想再进行所谓的分析了，我还是总结一些这几天看到的一些实打实可以操作的行动方法吧。

比如早起，对于早起我并不困难，因为自己的睡眠真的是太少了，大多数时候多希望自己能够晚点醒来，但做不到，一般四个多小时就是我的睡觉的最多时间了，除非前一天真的非常累。但是一定要记住早起的目的是什么，如果只是单纯的早起，起来之后什么也不做或者不知道做什么，那还不如睡着。如果有明确的学习或者工作任务，早起会有比较理想的好处，比如更多不被打扰的时间。

这里说到另一个问题，即明确的目标。很多时候一个人不想动，不想去学习或者工作是因为没有明确的目标，这个目标要非常之明确，细化到每个任务，但是大多数人，尤其是自由时间多，靠自己支配的个体，很难将这一步做好。所以出现的问题是很想学习，却不知从哪里入手，本来要早起，结果醒来后发现自己不知道该做什么，然后又倒头睡去。所以，在学习之前，请先制定好学习目标和计划，越细致越好，同时需记住将目标分解，从完成小目标开始。

在制定明确的目标计划的时候，还要注意另外一点，很多人还是有比较明确的目标计划的，但依然无法执行，是何原因？学习欲望过多可能是重要因素之一，这种欲望过多并不是欲望强，而是既想学这个又想学那个，结果不知道该学哪个，于是放弃，所以学习任务还是一个一个来比较好。

其实上述两个步骤除了提高学习的动机外，也是帮助学习提升注意力的重要方法，对于注意力，已经被定义为网络时代最稀缺的个人资源，可见专注对个体的重要性和做到专注之难，网上有一个比较流行的方法是冥想，以此来提高注意，不知是否可行，但有一点是肯定的，即冥想即使只做15分钟，都会面临多次注意抛锚，所以训练注意力绝不是一日之功。

接下来继续一些可以助力动起来的方法：

对每日的学习进行复盘，重点分析那些让自己产生触动的事件，把自己的想法，看法，解决办法都写上，这个方法还可以扩展到读书中。