月醉玄霄
月醉玄霄

私教D5

1、拉伸（膝着地平板支撑）

2、拎着球深蹲，三组，一组15

3、弓步往前走，三组，一组15

4、坐着平举棒子，三组，一组15

5、器械6（脚）前后各四组，一组15

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