成长日记打卡：#第2天/100#

家乡：山东东营

坐标：利津

年龄：38岁

职业：创业者、宝妈（孩子10岁、4岁）、社交电商从业10年，现任思涵创业平台金牌主持、思涵创业平台形象设计助理、思涵创业平台娱乐委员会超逸家族负责人、瑜伽教练、传统工作幼师

今天是参加《100天创业日记笔记营》的第2天

提醒自己的:

1.最好的礼貌是不要多管闲事。

2.改变自己最快的方式是:多做你认为害怕的事

3.别人问一句你回十句的毛病一定要改

4.能用金钱解决的事情就不要用人情，能用汗水解决就别用泪水。

5.克制反驳欲，学会赞美和闭嘴

每日要事：

1每早开播

今天早晨开播主要内容是盆底肌修复及收肋收肌，看到比翼双飞姐，肋骨角从84转变79的转变特别的高兴。因为如果我的直播可以为大家带来健康，带来幸福，带来正能量。我就觉得非常的开心。相信未来在直播的上，我会帮助更多更多的人，实现身、心、灵的疗愈。

2参加摆脱焦虑训练营

课程感想：《解密情绪》

情绪和大脑结构有紧密关系

杏仁核：对人的情绪反应非常重要，尤其是焦虑。

杏仁核受损无法感知情绪

威胁明确的是恐惧，

威胁不明确的是焦虑、可以让我们做出思考，采取行动，做出好的成绩

不同的情绪有不同的管理方法：

管理愤怒：全面的管理愤怒，愤怒可以让我们看到自己的需要，愤怒情绪可以提醒自己察觉自己，明确自己的底线，愤怒控制在一定的范围内，不然会伤到身体，

可以冷静下来，主动挑出来换位思考，站在对方 的角度看问题，就会控制好情绪，理解对方，愤怒的情绪就会极少的发生，越是愤怒越是激化矛盾，。人会变多自私，

管理内疚：坦诚承认自己的错误。做出一些补偿，得到对方的理解，内疚的事要道歉。说开了就没事了。

应对焦虑：

1：主动远离让你忧虑的事。把精力放在积极的事情上会得到缓解，积极的做该做的事，

2：找到焦虑的源头，学会理性的去评价他们，做自己能做的，看看自己怕什么。换位思考，看看自己哪里不足，需要提升，

3：拥抱焦虑，快乐的拥抱未来，接受未知，拥抱未知，想想自己如何去驾驭让你焦虑 ，对不确定性的提前做出准备，未雨绸缪，

和情绪和平是相处

情绪和身体各个部队都有对应的关系，情绪好身体好，密切的相关！

①思维和选择决定情绪

事物是客观发生的，就看我们主观的理解，自己的思维是成长型的，自然就会选择正向的看法，那就会产生正向的情绪；自己的思维是固定型的，自然就会选择负向的看法，那就会产生负向的情绪

②情绪会打架，是因为目标不清晰

如果我们的目标是为了亲密关系的稳定，自然能包容对方的感受；如果我们的目标是为了实现自己心中所想，那么在完成每日规划的时候就会充满正能量和行动力；如果我们的目标是为了父母健康，那自然会耐心的跟父母讲话而不是发生冲突。

③目标要清晰就画思维导图

画出来思维导图，就知道自己想要什么，就知道自己的目标是什么，心中时刻明白方向，路线自然不会偏航，那么心情也就时刻在线了。

3参加蜕变挑战训练营内训

作为队长上麦发言，从第一次紧张到现在非常沉稳的总结队员情况，并做出总结。每天都在进步着，每天也都在快乐的成长着，参加脱变挑战营让我改变了很多。从一个每天都在找借口，每天都在抱怨，每天都会用暴力言语，使用暴力沟通方式跟朋友、家人交流，慢慢变得会用沟通的艺术跟所有人交流。慢慢试着每天读书，每天参与读书分享，更加自信，更加有能量。如果我们不成长，我们永远不知道，其实我们每天每天都在抱怨，只是我们不自知。感谢我作为挑战营队长进入挑战营。让我加快了成长的步伐，让我有了责任心，有了驱动力。

今日小确幸：只要有你在，我就不用长大

今日收获：真正的乐观，不是挡住眼睛不看悲伤，而是深处黑暗，依然看得见光