《非暴力沟通》营长碎碎念之十三

亲爱的书友你好呀，我是咱们营的营长王馨悦，这是我给你写的第14封信。

今天我想和你聊一聊：习惯

这个词我们前几天聊过，但这个词一定是要经常拿出来看看的词。

为了今天的这个词，我又把前几天翻过的一本书拿出来了《掌控习惯》，也建议书友们看看这本书，颠覆认知！我会在持续的这几天的信中分享给书友们。

习惯是把双刃剑，坏习惯使你江河日下，好习惯使你天天向上。

我们经常会告诉自己，从今天开始我要锻炼，从今天开始我要节食，从今天开始我要学习，但很多时候，坚持没两天，又被打回原形，是什么原因？大家想过吗？

这本书告诉了你答案。

你要开始建立的习惯一定要让它简单易行，才有可能让我们坚持下去：

第一步：最有效的形式是开始做，而不是纸上谈兵。就比如我们每天清早起来找自己的空余时间，用手指一点，开始听音频，这个动作简单吧[偷笑]

第二步：专注于采取行动，而不只是酝酿行动。就比如我们专注于听音频，然后根据我们当下的感受，开始打卡，哪怕一句话。

第三步：习惯的形成是一个行为通过重复逐渐变得更加自动化的过程。就比如我们每天习惯听音频，打卡，让它渐渐成为一种习惯动作，不需要去提醒。这需要我们的刻意练习，也需要我们在过程中自己提醒自己要坚持滴

第四步：习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。这就是我们读书营为什么设计是三十天的原因。

因为一个人学习会很快，但一群人坚持会很远，这也是我们读书营设计的初衷，我们一群人，一件事，一个习惯，一定成！

真的好开心，从前几天开始就已经有很多书友洋洋洒洒给我回复，谈自己的感受，和要坚持下去的决心，我更是收到了大家的能量，我们彼此支持，坚持用三十天的时间完成这件事。

听着美妙的音乐和用心读着的文字，让学习成为一件美妙的享受，坚持打卡还会有结营时的惊喜，最重要的是我们自己已经走在慢慢地成就完美关系的路上……

一不小心就又写到这么晚，不过我的这份哥大家在一起的愉悦，还有我们已经走在通往完美关系的路上，好开心

晚安喽[月亮][月亮][月亮]