高劲
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2019-08-11播报

今天分享一个女性关心的美容话题，该如何补充人体的胶原蛋白。

先抛结论：青椒炒肉才是美容食品。

很多人都听过吃猪脚、鸡爪、皮冻这些胶原蛋白对皮肤有好处，实际上这种以形补形的概念不完全正确。人体胶原蛋白主要靠自身来合成，合成所需的主要营养素为蛋白质和维生素C，胶原蛋白虽然也属于蛋白质的一种，但它的氨基酸成分只有6种，而非完整的9种，所以猪脚鸡爪的蛋白质和阿胶、面筋蛋白、果冻明胶一样属于劣质蛋白，而且猪脚鸡爪通常含有大量的脂肪，属于增肥食品而非美容食品。

正确的补充胶原蛋白途径就是饮食中多摄入优质蛋白和维生素C，比如青椒炒肉，其中青椒就富含维C，瘦肉属于优质蛋白。

最后提一下海参，海参昂贵主要是因为它的稀缺和养殖成本，并非它的营养价值，从蛋白质营养来说，海参同样属于劣质蛋白，里面的氨基酸还不如一颗鸡蛋，当然海参口感好，脂肪含量少，葱烧海参这道鲁菜还是值得推荐的。


8月11日有什么课程呢？今天加了核心增强的课程，对于核心比较强，已经有马甲线初现的4CFER们，这是一节非常棒的提高课程哦，至于强度嘛，练了就知道了。除了核心增强课程外，还有心肺课，下肢拉和上肢推的课程，大家快来约哦。

昨天周六是综合课程，我们来看看都有哪些4CFER参加了课程。

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