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2022-02-23

手伸到最远，划你身边最远的水。

大臂始终在水面上，掌心向外平划，保持手必须保持在水面下，不要出水面

划水宽度1.5个肩宽，翻转手腕，掌心对准胸口，只弯小臂，大臂不动，两手分开的宽度与肩同宽。手要有划水的感觉

移臂，肘关节向下向胸口的前面走，不要在身体的两侧，要在前面。两侧小拇指相碰。

小拇指相碰

有抱水的感觉

前伸，手不能低于或高于肩膀，与肩膀平齐。

前伸

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