起床后几个简单的动作，让你增寿十年。

我身边很多二十多岁的小伙已经注意养生了，我也要加把劲，好记性不如烂笔头，这套不错的功法我在记录下来，以后方便翻阅，希望能帮助到你我；这段分享来自樊登读书会解读书目《睡眠革命》是樊登复述的韩美林老师的健康分享

韩美林是当年奥运福娃的绘画者，韩老师已经八十多岁却没有一根白头发，并且韩老师说他从十几岁到现在八十多没有感冒过一次，樊登老师非常好奇地问他是如何做到的？当樊登老师获知韩美林老师的保养功法后，这十年期间也一直在坚持使用这些方法在保养他自己，并且效果显著。

废话不多说，现在就把韩老师的保养功法分享一下：

1、早上醒来时别着急起床，先在床上伸懒腰，使劲拉伸身体、抻筋三至四次，俗话说：筋长一寸、寿增十年。

2、拉完筋后侧身躺着把膝盖抱在胸前，使劲挤压身体慢慢呼气，把整晚的闷气慢慢呼出。

3、起床后两只手放于脸上下来回做太极搓脸，使脸部的血液循环加速。

4、捏耳朵，大家都知道耳朵上有非常多的穴位；

5、用拳头敲打背后的大椎穴，力度要大一些；最后一步，用木梳子梳头，促进头部血液循环。整个过程做下来大约也就三四分钟的时间。

樊登老师分享说他这十年坚持做下来感冒的频率明显比周围人低太多，精神状态也非常好，快去试试吧。