把好自己的情绪开关，你的幸福你做主——李悠懿《情绪自控》读书笔记

女人与情绪似乎有格外密切的特殊联系，到底你是情绪的主人还是让情绪主宰着你，直接决定着一个人感受幸福的能力。

而当我们步入了上有老下有小的年纪，家庭的担子开始在肩上重了起来，工作中也早已经是单位的骨干力量，想偷懒都不行，各种压力横竖冲进来，怎样去平和得对待这一切就显得尤为重要。

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对于我自己来说，一直在修炼情绪的路上走着，自己感觉有收获，但是也有那种什么理论都不顾了，就想单纯发泄情绪的时候。当我看到这本《情绪自控》，是一口气读完的，我认为非常具有操作性，对于女性很实用。

发泄情绪不等于解决问题，真实正向地表达自己。

一个人的情绪成熟度，决定了这个人表达情绪的方式。同一件事，在四十岁时与二十岁时的处理方法完全不一样，那时因为情绪成熟度变了。

懂得把处理问题放在发泄情绪的前面。而正向又真实地表达自己，说起来容易做起来却很难。

我们经常会正话反着说。比如，明明是担心，但说出来的话却变成了责备；又比如，“我很累”这样的感受，说出来经常会“你看不到我很累吗？”这样的挑衅的话。其实这都是在发泄自己的情绪，与解决问题无关。

很多时候，并不是事情本身有多么繁杂，而是我们面对事情时的态度。

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走出焦虑，不要活成“过度无私”的人。

在家庭生活中，很多女性都是无私奉献和付出牺牲的。而这份无私的背后，很多时候藏着一些放弃的无奈，还有丧失机会的无力感。

有一些过度无私的行为，比如以他人的目标为目标，以他人的意愿为优先，循着他人的期望去在一个规矩的赛道上不出格，时间久了，就失去了自我。周围的人将她的付出和牺牲当做了理所当然，存在感越来越低。

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你不可能什么都拥有，勇敢接受自己的选择

本书中利用了成本、机会成本、沉没成本和边际成本四个经济学的概念来使用在做决定上。

在做选择的时候，根据情况来权衡利弊得失，只要自己做了决定了，那就不要再瞻前顾后，左顾右盼，前后比较了。万物有裂痕，人也不可能什么都拥有，只要选了，就要认定，就要拥有沉浸于当下的力量。

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总之，情绪是有弹性的，它可以是喷发的火山，也可以平缓的溪流；它可以具有摧毁一切的威力，也可以让你云淡风轻，我们只有感知情绪，了解情绪，接纳情绪，才会塑造一个平和的自己，才会拥有感知幸福的能力。