大家是怎么拉粑粑的？别笑！拉粑粑可是一件严肃的事情，一定要有仪式感的~
为什么呢？因为在大便里，可以发现很多关于身体健康状况的信息。正确的拉粑粑是什么步骤呢？
首先拉的时候一定要专注！
现在很多人养成了拉粑粑要带手机的习惯，不带手机的拉粑粑好像不够完整~于是，本来不到十分钟就可以搞定的操作被无限延长。殊不知这样长时间蹲坑，会给我们的身体造成很大的伤害。
前3分钟：蹲下打算开一局游戏
大肠杆菌会引发胃肠道感染，沙门氏菌则是食物中毒的元凶！也就是说从拉粑粑那一刻开始，你就已经在和各种细菌病毒亲密接触啦~
第5分钟：此时，体内的血液向下奔涌，大脑暂时性工学不足，体位性低血压产生。
此时如果突然站起来，血液来不及供给大脑，就会感觉头晕目眩、全身发软，重则当场昏厥、不省人事。
第8分钟：长时间蹲厕，由于无法支撑腰椎，椎间盘受重不断增加，这可能诱发颈椎间盘不稳，甚至腰椎间盘突出。
此时膝盖也已经开始微微颤抖，但你沉浸在游戏中顾不上它。此时膝关节负重已高达身体自重的3-6倍，膝盖已经开始尖叫~
第12分钟：
已经感觉不太舒服了，但是还想再坚持一会儿。人体肛管的粘膜下有一层肛垫，它有弹性收缩作用，负责开闭肛管来控制排便。
但长时间蹲坑导致腹压不断升高，肛垫的弹性越来越弱。同时在重力和腹腔脏器的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，导致静脉血管淤血扩张下移。这，就是痔疮产生的原因。
拉粑粑玩手机导致注意力分散，对排便反射的建立极为不利。久而久之，排便时间越来越长，很容易造成叛变困难，最终演变为习惯性便秘。后果就是，如果不带手机，就会索然无“屎”。
临床普查资料显示，我国肛肠疾病发病率为59.1%，痔疮占所有肛肠疾病的87.52%，无疑是最常见的“菊”部疾病了。当你如厕时间突破10分钟大关时，就又诞生了一个新的有“痔”青年。
其次呢，拉完粑粑，记得要回头看一下，闻闻气味，再盖上马桶盖子，再冲水，这才是每个人想要健康的标准动作！那如何通过自己的大便来判断身体状况呢？
首先就是看形态。
大便的便细、便秘、便稀、便血都属于大便性状的改变，是不正常的哦~
如果出现性状的改变，要及时的查血常规、大便常规还有肠镜检查，明确病因，可不要大意。
其次是看颜色。
我们正常人的大便，一般是黄色，有时候会带点绿色。吃下东西以后，胆汁会从胆管排入肠道，胆汁的颜色，决定了大便的颜色。
如果胆管被堵住了，那么大便就会发白，或者偏白。这个时候，小便也会发黄。
发白的大便，就是白陶土样大便，是身体有严重疾病的信号，要马上去医院。
如果胃肠道有出血，那么大便的颜色也会改变。大便里有血，并不是鲜红色的。在靠近胃的这些肠管里出血，由于血液会被消化液消化，所以在大便里表现为黑黑的好比柏油一样的东西，而靠近肛门的大肠里出的血，则因为没有被消化而呈现出红色。
胃肠道出血点越靠近肛门，红色越鲜艳。大便中如果带血，就要去医院检查一下。
另外，我们每个人的排便习惯都不一样，从一天3次到3天一次，都属于正常范围。因此，每天观察自己的大便，还是有必要的。现在，知道怎么看自己的大便了吗？