看了《社会性动物》一书，摘取两小点的读后感：
1、直言不讳似乎很容易做到，而且也很有效。为什么人们不经常这样做呢？
2、在一个竞争激烈的社会中长大，我们中的大多数人都学会了如何保护自己，让自己变得相对坚不可摧——保护性的“刚毛”。
因此，当我们受到伤害时，我们学会了不表现出来。
相反，我们学会了要么回避伤害我们的人，要么用愤怒、判断力或嘲笑猛烈抨击他（她），正如戈特曼所观察到的那样，这反过来会让对方采取防御或反击的态度，争论便会升级。
当我们直言不讳的时候，可能受过了很多伤害，所以我们学会了自我保护，我们选择了逃避或者反抗，这是每个人内心长年累月，根深蒂固形成的模式，一个人所反抗的，可能是另一个人内心隐藏的伤疤，这又会激起新一轮的反抗，是受害者与受害者之间的互相伤害，由此争论升级。
问题的核心，永远不在问题本身上，而在上层维度。就像一个孩子沉迷游戏，你把手机收起来，就以为解决问题，但他依然会用IPAD玩，你再收起来，他依然可能沉迷于别的东西，只有当他懂得自我约束，就算没有人看管也不会沉迷。
逃避或者反抗都不是明智的选择，因为它证明了伤害依然存在，比如实验室的仓鼠在轮子上不停的奔跑，不管多么努力依然是原地踏步，无法摆脱命运的轮回。只有找到核心——隐藏的伤疤，直面它并使它得到疗愈，才能使问题在上层思维得到解决。
所以有的时候，看到自己或是有些人表现出打或逃的模式时，就要知道这是一个发现并完善自我，疗愈伤疤的机会。我们很多人选择宁愿在仓鼠之轮上挣扎，但是选择自我疗愈，就是选择成长，这条路可以使人重获自由，更幸福、宁静和平和，使我们更容易活成自己喜欢的样子。
3、“接受者自由”
接受者自由，我把这个概念和无条件的爱一起来理解。
比如我们很容易以物换物，以情换情，在一段关系里，认为自己只要足够的付出，百分百得对一个人好，那个人就不会离开，就会回报自己同等的付出和爱。
生活中有没有这样的问题：
在公司里，对一个人精心栽培，希望以后担当重要职位，最后TA却要跳槽？
在生活上，对一个人百般宽容，希望TA以后有所改进，最后却得寸进尺？
在家庭中，对孩子悉心培育，希望TA将来出人头地，最后却庸笃平凡？
有没有这样的疑问：
我为你做了那么多，你怎么可以...？
我付出了那么多，还不是为了你...？
我给了你... , 所以你应该...？
关键在于，单方面同意，用你的“努力”在他人身上交换“希望和期待”，你给一个选择，一旦达不到，自然就会失望。
别人并没有要求你做出这样的公式，自然不会认同收到一，就要回馈2的想法，收到一，依然可以保持回馈2，或者不回馈的自由。
我把A面的「接受者自由」—— 对应的B面称为「控制者交换」
为什么要交换呢？其中或许有个不愿吃亏或者有需求的念头，我付出了什么，所以你要怎么样，这个需求可能是物质的，也可能是精神的，回过头来说，付出不是因为要自我圆满。
我们要有一个意识是，当我们有了一个付出的选择时，就要放下吃亏的念头，你并不亏了什么，或者给自己下一个最坏的打算，而不是把责任之柄交到他人的手上。
所以这么理解后，控制者就不必再声称自己有多么的无私和伟大了，本质上还是以物换物，以情换情，又或以情换物的自私罢了。只不过是没有达成交换过程，站在虚拟的道德制高点上抱怨而已，大多数时候不会如愿，首先这场交换并未征得同意，其次并非他人的自由选择。
我认为无条件的爱，是真正的无私而伟大的。
无条件的爱，是自主、自愿成就他人正向生长的爱，一旦付出就自得圆满，不求任何回报。一个人越是多的具有这种爱，就越是称得上一个具备大爱之人。
生活中有一种爱很接近，就是父母之爱，我们常常说父母之爱是无私之爱，我大部分是认同的。但也有例外的部份，比如说：
送孩子去最好的私立学校，希望TA考取名牌大学，因为可以完成自己未了的心愿；孩子学习成绩不好，就严责罚骂，因为“家长会”使自己丢脸...
并不是说上名牌大学就是不好，成绩落后就应该放之任之，而是应对行为背后的信念，是不是出于成就他人，而不是私心。
再比如说，在路上看到有个人的橙子掉了一地，你过去帮忙捡起来，但是那个人一句感谢的话也没有，扭头就走了，你因此而心有不平，那么这也是一种有条件的爱。无条件的爱就在于，这个自主行为完成即结束，没有任何精神或物质上的期待。既不期待别人的感谢，也不期待别人的回馈。
如果这时候，别人表示了感谢，并赠送你一个橙子，那是别人在完成他的善意，应该谢谢这个“感谢”，这个“得到”，不是交换而来，而是出于自由自愿选择的感谢而来。如此爱就流动起来，没有时也是自得圆满的。
有时候听人说，帮助别人其实也是在帮助自己，原来不理解，现在看来是在完成自我的圆满。这样也就达到了对内对外的和谐。
当然，自私是人的本性，有的自私无伤大雅，而有的害人害己，正因为如此，无条件的爱成了一种社会的稀缺资源，很难有一个人是全方面具备无条件的爱，那这有什么启发呢？我有几点理解：
1、可以让我们把问题回归自己，而不是他人。
2、可以使我们有更清晰的自由选择，减少矛盾升级，增加觉醒时刻。
3、当一个人有越多的无条件的爱，会更容易幸福和成功，而且人心都是明亮的，别人可以感觉得到。
4、我们说无条件的爱，也包括对自己无条件的爱，当然这种爱是正向的，不包括损人利己的自私之爱。相信自己就是爱本身，当一个人需要通过外界的名利权情来证明自己值得爱的时候，就掉入了一个黑洞的陷阱里，永远无法得到圆满。
5、无条件的爱，首先要认识接受者自由、和控制者交换，放下期待的魔头。