静待花开----Y260月度检视 2020-08-04

心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心，真诚，认真。

安心就是去情绪化，在做事的时候保持安心专注的状态，安心的心态是基础。可是怎么去情绪化呢？我的经验是，先觉察情绪，不对情绪做任何的评价（对，没错，这一步很难，但是也是一个刻意练习的目标），然后去化解，而不是对抗。

我们面临的很多问题都是自控力薄弱造成的，当我们精力不够，能量低下的时候，自控力是最弱的时候。但仍然要处理工作，怎么办呢？

当我想刷手机的时候，最好的解决方法就是先承认自己想刷手机，接纳自己的当下低落的情绪和这个念头，承认它是合理的，不对抗。

然后闭上眼睛想想自己为什么想刷手机，分析一下“刷手机”这个念头，究竟是哪方面吸引了我？这个感情属于什么性质的？慢慢的分析下来发现其实我刷手机浏览下来的信息对我的事情其实也没什么推动。。。可能分析的过程，我就已经不想刷手机了，然后就会脱离这个环境，找回初心，回归到自己要处理的事情上。

那反之，不去情绪化的结果是什么呢？陷入自己又玩手机的懊悔，但是又隔离不了的坏情绪当中，事实上 ，是更多的去消耗了自己的精力。

先要看见，然后接纳，再去解决。

这可能就是叶老师这周锦囊班会和我们分享的，让我们在晨间日记中做刻意练习情绪的察觉，分析情绪的起始 的原因。

精力高低，情绪正负

月度检视

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一，健康检视

这一周的作息，不是特别的满意，主要是回家后，和父母晚上等娃睡后的深夜聊天时间比较多，然后人松懈，一不小心就晚睡了。但是第二天又生物钟的自然醒了，哈哈。

每天的运动20分钟 

下一步：还是要捍卫 10点半休息。

二，家庭检视

基于叶老师日历管理的影响，先为家庭安排时间，再为工作安排时间，我在3个月前，就定下了，上周要回去给妈妈庆祝生日，然后小住一周。期间也不是没有事项干扰，但是我坚持要事优先，陪伴父母在这个时间段就是我的要事，所以顺利的和娃和先生一起回家陪父母。

回家是特别好的充电，特别感谢我的先生，在疫情紧张的情况下，仍然抽空陪我回家，还有我的弟弟妹妹，也一起回家了，爸妈特别开心。

下一步：每年父母的生日都回去陪伴，仪式感。

妈妈生日

三，工作检视

这周休息状态，但是在家完成了纤体训练营的线上讲课，远程安排了8月1日的招商会。

在准备讲课课件，到讲课的整个过程，我再一次感受到专注，用心带来的满足感和成就感。

我的年度公益分享12次，已经完成了4次，继续加油！

下一步：学以致用，输出是最好的学习，继续把学习到的内容转化到实践当中来

四，休闲

这周回到我的故乡，每天早上去我的母校，小学中学运动，感觉特别治愈，满足！

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