读《非暴力沟通》第7-9章: 学会爱护自己

每日一图练习·打卡65

这份冰，要到明年才能续上了

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《非暴力沟通》

【旧知】

觉得“沟通”应该是讲人与人之间的交流方面的，而第九章节的标题为爱自己，让我觉得是否偏离了这本书的大纲，是要和自己沟通么？

【新知】

在前面的章节了解了如何使用非暴力沟通来发展友谊、促进家庭和睦、改善工作交流以及推动政治和解，而看完这个章节，觉得马歇尔.卢森堡博士真的很洞悉“沟通”这两个字，非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。

如何培养对自己的爱呢？

转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的事情都是有益的。那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。

写到这，真的觉得以后该给自己多一些肯定，自我否定和教训自己，是对自己最大的伤害。

要知道不是所有的事情都能如我们所愿，拼尽全力努力过了就不要对自己说“你真是个差劲的人，这点目标都完成不了”“你就是个拖延症患者”“你总是为自己找借口”“你再努力也不会成功”。

当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒和沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

转变自我评价，懂得自我宽恕，当作现在的不完美都是在为以后更完美而做积累，更好的爱护自己。

【行动清单】

学会爱自己，给自己多一些肯定，内心语言多一些正向的词汇，每天大声对自己说3句鼓励的话，比如“我知道自己已经很努力了，再坚持试试吧”“我比昨天又进步了”