微习惯复盘·拖延癌晚期、懒癌、完美主义、选择困难症患者成长的第七天

8.7微习惯复盘Day7


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每日微习惯

1.写20字 

超额完成  :2355字

被时间追着走,赶着完成任务确实是习惯养成的初期不可避免的事情。能够完成已经非常棒了,能够更好的利用早上的时间调整好精力,晚上做好复盘,第二天从日更打卡开始从容应对美好的一天。


2.读1页书

超额完成  :10页

发现很多事情没有做好准备,如果是以前会非常焦虑,不过现在能够更好的接受自己已经做好准备的事情,只要手边有可以开始做的事情,不是非彼即此一定不可的事情,不一定要勉强自己做准备工作都没完成的事情。

分享昨天看的蔡礼旭老师《细讲弟子规》十六讲的内容:

孔老夫子说,一个人求学问有三个法宝——

好学近乎智,力行近乎仁,知耻近乎勇。

只要好学,就离智慧不远;力行圣贤的教诲,就能慢慢感受圣贤的存心,感受到众人的需要,仁慈心和同理心就会生起来;能够真正了解自己的过失进而改正,能降服自己的烦恼、坏习性,这是真正的勇者。

已经做到好学近乎智也将带给家庭很好的影响。


3.练字10个  ✔

超额完成  :200个

练了新字帖和旧字帖,练字对大脑也是一种放松,写完有一种很轻松的感觉,非常棒!


4.看学习或成长视频5min  ✔

超额完成 :20min以上

一边听《细讲弟子规》的视频一边做其他事情。听到感觉重要的内容回过头来把对应章节的书看完了,睡醒才想起来科二的学习视频没有看,不过听了成长视频也完成了任务。

学业上有进步,思想上有成长,每天进步一点点。


5.后踢腿1次或展臂1次  ✔

超额完成 :踢腿左右各40次,展臂三次


6.回信息1次  ✔

完成 : 回信息次数很多


备选微习惯

打扫卫生或丢掉一件物品  ✔

完成目标:丢掉一袋垃圾


手洗1件衣物  ✔

完成 目标:3件


朗读20字  ✔

超额完成  :一篇文章

普通话朗诵精选的文章真的非常棒,不能停留在二乙的基础上,很庆幸自己选择进步,选择了这本书,一边朗读美文,一边升华思想,非常享受。

友情也好,爱情也好,久而久之都会转化为亲情。

我们总活在别人的嘴里,不敢做自己。

不相信真实,害怕面对真实。

电影《无问西东》就谈到了这个话题——什么是真实? 你看到什么、听到什么、做什么和谁在一起,有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。这就是真实。

让生命顺其自然,水到渠成,犹如窗前的乌桕,自生自落之间,自有一份圆融丰满的喜悦。

做自己是如鱼得水的自在自得。

杏林子《朋友和其他》


数枣练习1次  ✔

完成任务 :1次


对镜微笑1次  ✔

超额完成 :3次


做1件积极的事情  ✔

完成目标 :1次

平时懒癌就发作,大姨妈期间更甚,昨天晚上因为大家都在忙,要炒菜,实在不想被油烟熏,想了个折中的办法,做凉拌菜。擦了土豆丝过水又烫了点空心菜,拌上灵魂辣椒油和伴侣香菇酱淋上熟油加点调料,加上中午的鱼辣椒,大家都觉得很美味。还是挺开心的开心的❤️


每周微习惯

1. 锻炼1次

跑步,投篮,跳操,跳绳都可以,或者完成一万步的行走目标都算。


2.看1部电影

去电影院还是在腾讯视频上看电影都算,学习和休闲都需要,如果愿意看英文电影就更棒了。


3.唱一首歌或者朗诵一首诗 ✔

全民K歌更新一首歌,唱歌是调节心情的一个好方法。

唱歌和朗诵真的是很好的解压方法,数枣练习越来越厉害了,唱歌气息也会更足,喜欢的事情要坚持。


4.练1次太极或站桩10min以上  ✔

间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完,一套拳都不会打就更难有练习的欲望。


5.写1张练字作品或者画一幅画  ✔

练字还是要写作品才会有成就感,不过一开始估计也没眼看,临摹也算,或者画一幅画也行,不论难易突破0的开始都是好结果。


6.做一件有益的事情

帮助别人做1件事,或者思想上开导别人,做有益于社会有益于环境的事情都可以,哪怕是种一棵树,一棵海草,再不行捐一颗爱心蛋也可以。




总结:


在这么累的情况下完成了每日的六项微习惯和六项备选微习惯,全都是✔的任务表非常棒,微习惯第一周打卡全部完成,继续加油!


周计划开始行动了,✔已经有三个啦,继续增加就更好看了~

      昨天1天20字的目标写了2355字,昨天很差,适当的休息和调整,恢复状态才会更好。


如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法,请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯,看看我能坚持多久,看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。


真的非常爱,这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动,既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。


  也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好,也愿意和我一起练习微习惯,形成圈子一起探讨进步和成长,欢迎和我一样的你。


    希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。

完成第一周日更打卡


结语:恭喜我坚持完成微习惯第七天并复盘,也恭喜我在23:59之前完成第八篇日更。很开心的一天,希望看到这里的你也能觉得很开心,也和我一样发现一个可以改变的方法。


期待与你认识,与更好的你相遇!

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