哈佛大学公开课：积极心理学第一课：你可以不相信，但不可以不开始

1967年—2000年是积极心理学的形成时期

也许“积极心理学”这个词很少有人注意到，但我希望今天的你可以注意到，并开始认识它，应用它

33年里，我们不间断的研究“消极心理学”，把本应该在我们生活中活跃的“积极”隐藏起来。

有5000篇文章研究愤怒

超过四万一千篇研究抑郁

450篇研究快乐

接近2000篇研究幸福

超过2500篇研究生活满意度

经研究，消极研究：积极研究=21：1 意思就是21篇文章里边只有一篇文章是教我们如何快乐的

试想一下这会让我们的生活充斥着什么。

我们研究“消极心理”，为了使我们不再消极，从而更加积极。

然而你会发现，在“消极研究”占领整个市场的时候，我们的“消极数据”也并未骤减

今天的抑郁症病例比1960年高十倍。

心理学的研究好像一开始就被那21份占领，直到今天，我们才发现心理学需要帮助了。

“有必要”研究积极心理学了，你会发现，我们用的不是应该、必须，而是有必要

一是研究有效方法至关重要，因为有效的方法对现实具有能动作用

二是它应该作为一门独立学科而存在了，为了预防那些“消极”，请听好是“预防”，不让它有机会出现，而他们是在它出现之后打败它

三是我们需要，我们是真的需要

当我们知道它在我们生命中的重要性

下一步就是 如何把注意力放到有效方法上呢？

心理学家在20世纪40年代末开始研究问题人群

我们不断的问

儿童为什么会失败？

儿童为什么会自杀？

儿童为什么会抑郁？

我们从来没有问过

那些儿童为什么会快乐？

为什么回建康？

为什么会喜欢学习，交朋友？

不同的问题被提出

我们不去问为什么这些人会失败？

积极心理学家开始问

是什么让某些人成功了，即使面对的是不理想的环境？

这才是至关重要的，开始研究成功的人。

开始问积极的问题。

随后你会发现这些成功的人都有一个共同点就是“适应力”“乐观”“相信”“自信”“行动”

我们总是拥有着理想主义和现实主义，我们的理想主义就是积极，但现实好像都在开玩笑，这就是那些“消极问题”的出处

他们总觉得理想主义不可能成为现实主义，其实并不是

当我们找到了“有意义”的事物，我们的“目标意义”，你的世界就是你理想的世界。

对你有益的事情就是对其他人有益的事情，反之亦然

帮助他人的意义就是帮助自己，当你的能力有机会帮到其他人你试想一下是不是一件值得开心的事情呢。

这时候我们的长处、优点就会一点点的显露出来。

我们总是在日复一日的时间里细数我们的缺点，把自己贬低的一无是处。

从此刻起，请认真对待自己的长处，把目光转移到自己的优点上：

我很漂亮

我很可爱

我很有亲和力

我很教顺

我很善良

我很积极

我很爱笑

我很瘦

我很努力

我很爱学习

我很喜欢夸人

我很知足

我很健康

我很幸运

我很开心

我有很多人喜欢

我很喜欢吃

我很白

我腰很瘦

我手很小

我很会写东西

我很喜欢思考

我很安静

我可以独处

我很礼貌

我很爱我的朋友

我很心细

我很容易看到别人的难处

我很喜欢帮助人

我很感恩

我很会唱歌

我喜欢我自己

……

我相信还会有很多，认清自己的长处，发挥出它的作用，试过之后你就知道这感觉有多上瘾了。

当我们的优点开始对我们身边的人产生积极作用的时候，就是你帮助自己的时刻了。

我们不必“单干”，我们可以接受社会的支持，可以接受朋友的帮助，我们可以脆弱，可以承认自己需要帮助，当我们承认自己需要帮助的时候就是发现问题，并去创造现实的时候了。

正确的问题是可以创造现实，创造可能性，一个问题引发一场探索。

我们开始从病理模型跨入利于健康模型，我们开始研究健康人。

我们不断地问优点，提出积极问题，欣赏积极因素，心存感激，于是我们越来越向上，越来越有价值。

你要欣赏自己，欣赏自己的长处、优点、美德，把自己作为榜样，行动起来。

自我负责，承担责任，承担让自己快乐、幸福的责任，因为“没人会来”。

记得片段里由一位同学举手提出反对：“你不是来了吗？”

“你不是来了吗？

是的，我来了

但我的到来是为了告诉你们：没人会来。”

哈佛大学公开课：积极心理学

这仅仅是第一课，请你们不断地写出自己的优点。