高效阅读青少年班第一届Day-2

今天是上Mei老师高效阅读课的第2天。今天所讲的内容分为三个部分，回顾昨天知识要点、冥想‍♀️和思维导图。

Mei老师先让我们感恩父母，给父母做一顿早餐。但因为时间来不及，我就和妹妹商量给爸爸妈妈做午餐。接着Mei老师让我们简洁的概括昨天我们所学到的知识点，因为学习说不出等于零，学习不实践等于零，学习不行动当然等于零，都是在浪费时间。

接下来我们就正式开始上课了。冥想是什么？冥想是一种改变意识的方式，让你什么也不想，身体完全放松，大脑处于放空状态。就像人的食物是粮食，而心灵的粮食就是冥想。每日练习冥想就是给心灵喂养粮食, 而当你的心灵得到喂养,心识就会变得越来越强健。那么为什么要冥想？冥想让我们身心完全放松，让我们能更好的控制情绪和给大脑提供更多的能量。经过我的调查，大量的医学调查和研究表明，冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁等等。那怎样冥想呢？首先我们需要在一个安静的环境下找一块空地坐下来。记住一定得是硬的平面，比如地板，硬板床等。然后我们双腿盘坐，背部挺直，闭上眼，嘴角微笑。确保你在完全放松的状态下背也是挺直的。接着我们正式开始冥想了。这个呼吸也是有讲究的，鼻子吸气，嘴巴呼气。把专注力放在呼吸上，觉察呼吸，当鼻子慢慢吸气时，感觉腹部到腹腔充满了新鲜空气。嘴巴缓缓吐气时，你可以用你的右手来辅助你。摸着你的腹部你可以想象一下有一朵正在开放的莲花在你的腹部。这个呢就是腹腔呼吸法，可以让你更好的觉察自己的身体。冥想完了我们就开始下一部分的内容，思维导图。

思维导图帮助我们理清思绪，重塑更加有序的知识体系。思维导图也能开启人类大脑的无限潜能。现在人们大多都用思维导图来制作计划安排、读书笔记、事物分析、知识归纳等。思维导图充分运用左右脑的机能，从而开启人类大脑的无限潜能。

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