做一个自律的人，首先得学会时间管理

一、时间计算练习

一 年 有365 天 ，一周168个小时，其中，有56个小时在睡眠中度过，21个小时在吃饭和休息，剩下的91个小时，由你来决定做什么——平均每天只有13小时。那么，如何有效安排时间，减轻工作和学习的压力，最大限度地利用时间，就是时间管理的内容。

（一）制定计划表，计划表要合理实用，就要提前掌握：

1.今天要做什么事

2.每件事的重要等级

3.根据重要等级排序

接下来，就是把每周、每天、每小时的时间做一个细致的划分。你可以精确到小时，也可以精确到分钟，看你自律的程度。

      星期一  星期二  星期三  星期四  星期五  星期六  星期日

6:00

6:30

7:00

7:30

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。

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21:30

22:00

编好时间表后，需要考虑：哪些事情放弃？为什么？哪些有最高的优先级？为什么？计划执行起来会给你带来愉悦感吗？

（二）我们要明确，时间管理的内容包括：

1.明确价值观——什么对你来说，是最重要的？事业？家庭？爱情？金钱？

2.确定目标——源于价值观，是你的需求和愿望。你对它们的重视程度取决于你的价值观。

3.对你的目标按优先级排序

4.明确任务

5.对任务按优先级排序

（三）建立时间树，树根是价值观——对你而言最想要的是什么，最重要的价值是什么。

树干是目标——目标与价值观一致，是你最大的希望。

主枝是主要任务——直接为你的目标服务，实现这些任务有助于达到目标。

细枝和叶子是次要任务——有些是实现主要任务的手段，有些用来维持现在的生活。但不能占用你的主要精力。

你要做的一切都应源于价值观。你的目标支撑着任务，任务是为目标的实现而服务的。主枝表现为树的姿态和生长方向，你要通过主要任务来实现你的目标。树叶为树提供养分，要通过完成次要任务，保证你现在的生活。

另外，要注意，紧急任务与重要任务的组合。

紧急且重要——最高优先级

紧急但不重要——次优先级

重要但不紧急——在时间上要占重要位，但优先级不高

不重要不紧急——你是否真的要做这些事

发展任务与维持任务：

发展任务——改善生活

维持任务——维持现状

（四）在时间管理中，没有通用的方法，每个人都得根据自己的特点选择适合自己的方法。但以下习惯会有助于你的时间管理。

1.积极主动

2.通盘考虑，整体计划

3.做好分类，有舍有得，合理排序

4.提前计划

5.习惯使然

你要明确，哪种方法对你来说是浪费时间？你在什么时候效率最高？你在什么情况下效率最高？列出每天必须做、应该做、能够做的事情，以计划表为参照，认真执行一周，并及时修正，从而制定出最适合自己的计划表，坚持30天，使之成为习惯。你就会看到，你人生的每个阶段，该做什么，要达到什么目标，需要完成哪些事情，期限多长，等等。

另外，为了自如地安排时间，你要明确，首先安排固定项目，比如工作和学习的时间是固定的，其他活动必须围绕它们进行。然后安排每天的日常活动，固定项目安排完以后，剩余的时间就是可供你支配的时间。你可以根据生物钟安排时间，也可以把较大的任务分割成小任务，更易于完成。要充分利用零碎时间，为每件事情确定起止时间，留出休息娱乐时间和机动时间。

高效的时间管理将改变你以往缺乏危机感的生活，让你不再感到来日方长，一天24小时不算什么，而是让你警惕时间流逝，抓紧利用每一分每一秒。

从今天起，做一个自律的人，从今天起，把你的时间利用好，为你的目标而努力。