MAOM這樣看世界
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2018-08-07

7:00起床

晨练7:20

一勺蜂蜜泡水➕15克燕麦饼

有氧操30min（动作有些别扭……）

7分钟美丽巴黎拉伸

早餐8:50


2人食


番茄竹升面


亚麻籽酸奶杯

午餐11:40


图片发自App

红腰豆炖牛肉➕笋丝芹菜➕五香豆干➕包菜➕1块燕麦饼➕2口米饭

加餐14:15

小米糙米薏仁稀粥一杯➕西柚两片➕宝宝泡芙一把

晚餐18:30


图片发自App

鸡蛋豆腐➕番茄土豆牛腩（土豆没吃，牛腩去肥肉吃了三块）➕绿豆芽几次海带丝➕40g燕麦饼

（米饭没吃，饱了）

晚训

运动前吃了6颗葡萄干➕一小勺熟亚麻籽

‍无氧：10分钟热身➕Day3臀腿训练（略吃力）➕美丽巴黎拉伸

运动加餐

纯牛奶200ml➕燕麦饼15g

00:10睡觉

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