为自律而战5周总结（4.1～4.7）

一个月过去了，觉得比上季好。但是也有很多不足的地方，有时候会有惰性滋生，有时候又会觉得充满期待和热情。

对于我这种从小都是生活懒惰的人，改变自己真的不是一件容易的事情。要每天进步一点点，持之以恒，相信自己。

本周运动：膝盖有所好转，步行了几天，有时侧边还能感觉微微疼痛，所以没有勉强自己。但其实可以稍微加大运动量。

本周饮食：饮食控制越来越差，每顿忍不住会吃得比预计的多。特别是这周又吃很多辣，以至于口腔都长了溃疡。

体重：第一个月，原目标8斤，后来因为膝盖受伤，调整到6斤，首站告捷。减了7.6斤。

下周计划：寄存在小姨家的跑步机搬回来，每天保证5KM的运动量。

作一个7天饮食计划，严格执行。