学员+19组+都国凡+【202002训练营-W2D3-深度工作】

I：理解

原文在讲解一个进入深度工作状态的方法。

深度工作状态：充分调动脑力、全身心的工作状态，应该是类似心流的状态。这个状态和工作强度没有必然的联系，比如马拉松运动员、挑山工等，他们工作强度很大，但是不需要调用很多的脑力即可完成。深度工作状态是脑力劳动者特别需要的，特别是需要做的是创造性工作的人。这种状态就像运动员服用了兴奋剂，可以激发更多的创造力。

要想进入深度工作状态，可以借助4个步骤：

1 营造环境

应为深度工作状态往往需要一个不受打扰的环境，所以最好找一个可以独处的房间。

2 专注执行

这个类似清单法。把工作内容提前规划好，并预留专门的时间，只做计划好的事，这一步借助番茄工作法会很好。

3 扫除障碍

这一步包含了两类事，一类是为深度工作做好所需准备，一类是提前排除掉可能遇到的打扰。这两步都是为了确保可以顺利进入并保持深度工作状态。

A1：过往经验

最近连续3天都在写一个课程大纲，写大纲是一件很烧脑的事，但是如果进入到深度工作状态，其实也会很快做好，所以这个大纲我本来计划半天写完的。为什么呢？很重要一个原因就是，这几天我几乎从来没有进入过深度工作状态。

1 环境

最近因为隔离，每天和老婆抬头不见低头见，又非常的无聊，所以我们经常一起研究做饭、撸剧……这就导致我很难有一个安静的独处时间。

2 专注执行

我唯一有安静的独处时间就是深夜，但是老婆又怕我伤身体，所以一定要等我一起睡，所以这段专注时间不长。

3 扫除障碍

这方面做得是最差的。早上懒床，一天不出家门，做什么事都磨磨唧唧节奏特别慢。

A2：行动计划

目标：获得更多的深度工作状态，3天内把所有课程大纲做升级优化处理

1 环境

今天开始，老婆公司复工，所以我有了一个非常好的长期独处时间。

2 执行

我把6个大纲每天分配两个，半天搞定一个，利用番茄工作法来提高工作效率。

3 扫除障碍

[if !supportLists]（1）    [endif]早起。为自己争取高效的上午时间

[if !supportLists]（2）    [endif]制定工作防风时刻表，排空大脑

[if !supportLists]（3）    [endif]晚上预留2个小时陪老婆