《番茄工作法图解》读后感之一

    我读了《番茄工作法图解》之后，我受益非浅。我把番茄工作法运用于工作和生活中，让自己从空虚漂浮中拉出来，我在很长的一段时间内坚持去完成一件事情。我的方法就是坚持每天列出要做的清单并记录每天的“有意义”事情的时间。通过目标和长时间的积累鼓励自己，把番茄工作法落实到生活和工作的细节。

我着重记录了以下三点：

1.“在快速眼动睡眠（指人在睡眠中眼球处于高速转动的阶段）期间，大脑的一小部分重放我们日常生活的影像。这部分被称为海马体，因其形状而得名。……大脑还会在所收集的各组记忆之间找出新的联系。“脱机状态”——即大脑没有考虑问题的时候——能为我们提供新思路和新见解。这一逻辑进程在大脑的后台运行，它不光在睡觉时，也会在我们清醒着但无所事事时，即脱机状态下工作。

2.有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。这是最佳的工作状态，是一种投入的、忘我的工作状态。我觉得时间管理的最主要任务，就是把人从无所事事、漂浮、浮躁的状态，引导到这种工作状态。一旦进入这种状态后，人就会像上了高速公路一样，自行狂奔，无需再考虑如何提速了。

3.“在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。不要打重要电话，不要写重要的电子邮件。让大脑充分吸收过去25分钟的脑力激荡。 如果让压力系统一直工作，而不借助心智休闲进行调节，一些症状会找上门来。脑干的思考系统会受到影响，包括边缘系统的感知能力，甚至破坏你的生物节奏。例如会造成失眠。 长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降。从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更容易发怒。”