《张萌时间管理50课》听课总结

张萌，全球青年领导力创始人，极北咖啡创始人，畅销书作家。《赢·人生效率手册》的创造者和坚持使用者。

课程主要有四大部分，硬本领的修炼，效率手册的使用，人生系统的构建，学员问题答疑。

课程核心架构：

人生系统包括输入和输出系统和自我管理系统，输入的手段包括：与人为师，阅读，行业会议或培训班，行走等。输出的方式有：写作，输出，演讲等。自我管理系统包括：目标管理，时间管理，健康管理，效率管理。

课程优点：张萌老师个人的实践和理论提炼使案例更有说服力，每节课都有要点回顾，思维导图，注重学员反馈。

个人反思：

1. 我的核心硬本领不够扎实，没有达到不可替代的地步。需要养成早起修炼硬本领的习惯。固定能达到的早起时间，确立能让自己早起的仪式，如：喷雾唤醒法，香气唤醒法，默念今日三目标（前天晚上想好），早起锻炼等。

2. 习惯的养成：百分之百的坚持比百分之九十的坚持更容易。让好习惯像呼吸一样自然而不费力，阶段性目标的完成时，送自己礼物。

3. 高效学习：达到沉浸状态，远离通讯设备，不喝水，不去洗手间，采用番茄工作法。注重累加法则，不断进步。

4. 要事优先，一次只做一件事。写这句话之前，刚把喜马拉雅课程播放给暂停了。确立要事的时候：重将来，重机会，清楚自己的方向，标准要高。

5. 复盘方法：计划，实施，总结，评估，再次计划。而自己没有后三个步骤。

6. 善用工具：效率手册，康奈尔笔记，灵感笔记，演讲笔记，读书笔记，旅行笔记等。

其中，Smart目标性法则张老师在修炼硬本领和时间管理法则中都有讲到，分别举了自己1000天小树林计划（学英语）和战胜甲状腺结节的案例，足见这个法则的实用性和重要性。

Smart目标性法则:

Specific:具体的。目标越具体越好。进步多少名次比学好英语具体。

Measurable: 可衡量的。目标有数量的衡量。

Achievable:可实现的。虽人生不设限，但要尊重客观事实。

Reasonable: 合理的。

Time-target:有目标有时间节点，有截止日期。

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四个小故事。

萌姐小时候学钢琴，学了一段时间后因讨厌枯燥的练习不愿意学了，妈妈把她屁股打肿了，晚上抱着她说：一个人能不能做成事，要看他能不能坚持。应该是这个时候，张萌的内心里种下了坚持的种子。

萌姐上高中的时候，成绩一般，也不好学。08年奥运会在北京举办，招募志愿者。班主任对大家说：谁要是当了志愿者，就是为国争光了。看了许多武侠小说的萌姐一心报国，说自己要去，班主任问谁相信张萌能成功？全班没一个同学举手，张萌自己举手了。从此以后，变了一个人似的，开启学霸模式，后来如愿以偿考上北京师范大学，并成为奥运会志愿者。

上了大学，发现自己学校排名78,不能接受，她的目标是名列前茅。坚持早起背英语1000天，每天2小时，连续不断，冬天天冷的时候，到教室之后半天才有知觉。全校第一的排名和保送研究生的名额就这样来的。当然，萌姐也有积极参加实践活动。

工作了，创业很辛苦，熬夜，胡乱吃，吵员工，得了甲状腺结节，不想做摘除手术，因其之后要依赖药物，还留下疤痕。跟医生说，如果自己多少时间内结节消除不了，就做手术。消除的可能性很小，萌姐还是不放弃。做检查的时候，躺在手术床上的萌姐人生第一次泪流满面：现在的自己都是以前的自己作的。反省后的萌姐在睡眠，饮食，情绪，全方面管理自己，请教各类专家，拜师学艺，达到精通食物营养成分，分量都能目测出来的地步，功夫不负有心人，甲状腺结节消除了。

最后，以萌姐的话结束：大牛都是从小白开始的，差别在于那些靠坚持形成的好习惯。

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