践行日记Day17-睡得香的人最幸福

2019-1-13周日

昨天实行计划时才发现，昨天是周六而非周末，所以做了点调整。

事件1:

昨天上午写完日记后，突然感到身体特别疲惫和虚弱，就放弃了白天也不要补觉的想法。中间妈妈叫了我一次去吃午饭，不过为了能睡好，没有吃。直到下午5点半才醒来。

反思1：

身体问题严重，需要一些调整：

1.睡前使用"事件5"的方法调理，十点就躺床上。

2.排毒两天，只吃一些水果，喝一些温开水。

3.开始跑步了，今天晚上有空就去热下身。

事件2:

最近家庭关系很好，与爸妈的相处和有时的聊天也还可以。因此在餐桌上一起吃晚饭时，对于爸爸聊起我和他在成都一块儿去宽窄巷子的事情。他说也就是一个像是西安的回民街那样的地方，没什么好看到。但是我内心并不认同这一观点，就说他当时走得太快，没有慢慢品味那里面的文化。然后，妈妈和爸爸就开始说起了自己的辛苦和我的闲懒。最终话题不欢而终。

反思2：

表面原因是我又没吸取教训、父母的封闭，更深层的原因是我又自认为自己的想法卓越，觉得爸爸"应该"那样做。而且我也不该否定他们，《人性的弱点》提到的一点原则就是不要否定他人，所以我并不走心的言语也许让他们感到了被攻击。好危险，替他人考虑也是一个需要很长时间的修行。

事件3:

看到弟弟竟然还在家，我意识到自己搞错了日期。但是按照永橙老师一篇文章的建议，一周的复盘以及下周的计划最好放到周日。所以把那篇文章做完笔记后，有一点点不知所措，然后就把月计划和周计划那个大概的脑图又打开了看。

一方面发现周计划还有很多没完成，并且有很多模糊、漏洞和不切实际的部分，因此稍微做了些整改。然后就一一的对照标记做完的部分和还没做完的部分。最终发现，时间是对的，只要今天不是周日，那么这周的计划是能够全部做完的。

周计划的其中一个是制定好这一个多月的跑步计划，用百度搜了一下，我发现竟然有现成的"六周达到十公里"训练计划。把其它一些饮食、作息等稍微安排下，下周再去尝试并灵活调整一下，自己的训练就可以开始了。

其它的因为太晚和担心自己又因为神经紧张而不能入睡，就没有再去做。

反思3：

表面原因是自己的粗心导致日期记错，更深层次的原因还是态度问题。既然做了四天的周计划，那么我应该会对照日历检查好时间的，特别是及时检查计划完成度，基本的检查是放在计划时间的中间去做的，我竟然在这倒数第二天才想起来检查。

事件4:

看了一会儿《三体2》，遇到了一段很难理解的话，很费力，就有了不读书去看动漫的念头。及时去使用了"自我觉察表"重新让理智夺得了身体控制权，发现上次使用表格竟然被我漏掉了下面的一部分。同时，在中间部分，我加入了自己理解的动机结构分析，很好用。我发现，与port模型中的"p"是相通的，那是理性控制局面的动机，那么这里就是情绪脑占主导的动机，两者都是去澄清并为着爆发出的动机选择最正确的决策方案和行动。

反思4：

做得很好，自我觉察的熟练度、对于基本概念的认知都在增加。

事件5:

冥想后躺在床上上已经是晚上11点多，但是等了一阵子并没有睡着。尝试了喝了一包牛奶和空置大脑，都没有用。最后突然想到了高中时也曾遇到过这个问题，就百度出了那本书，找到了治疗失眠的方法。按摩了一会儿，并把闹钟取消了，看下时间是两点钟。之后便躺在床上睡着了，再次醒来是第二天的十点半。

提示："400.030.820"只是默念，动嘴不发声，其中的"."表示间隔停顿。

反思5：

这点真的要感谢自己，"过去的经历是包袱还是财富，是自己决定的"，现在我更加认同这句话了。此外，这种促进睡眠的方法我要加到对于睡眠的萃取中。

总结：

把以上的写完花了大概两个半小时。其实这些事情刚刚发生之后，我就可以把它们记录和反思个大概，全都放到现在写，耗费时间。特别是纸笔的记录如果能够清晰些，就可以直接用来上传做资料了。

休息好是一切计划进行的关键，能够早睡早起，我就有更多的时间和精力去行动。而休息好的关键是好的生活习惯，这个也需要安排好、及时觉察和调整。