龙哥补剂知识整理，先码后看

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健身先健脑，健身补剂在健身中也是必不可少的，不要看周围人吃个蛋白粉，吃个左旋肉碱，就觉得这个人吃药，不好，怎么的。其实，之前龙哥讲过了，这些都是运动营养用品的一部分。想好好健身，这些东西都是必不可少的，就像婴儿需要奶粉一样。这次为大家整理出健身补剂的分类以及作用，通俗易懂哦

1.蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练完半小时内喝）

2.肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前）

3.支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）

4.谷氨酰胺：防止肌肉流失，提升免疫力。（训练后，或睡前）

5.增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。（两餐之间）

6.蛋白粉代餐：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐）

7.钙D复合剂：提升骨骼健康以及免疫力。（餐后服用）

8.蒺藜皂甙：提升睾酮水平，促进肌肉增长。（空腹服用）

9.氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）

10.维他命B：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）

11.左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（随餐）

12.镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。（晚餐后）

13.锌：提升免疫力以及睾酮水平。（餐后）

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三分练七分营养，如果你身处瓶颈期了，减肥遇到困难，不简单的加大训练量就可以的。这时候就要检查一下，我们生活中是不是基础元素补充不够，建议去医院做个元素含量分析。

今天为大家整理出来常见的类健身营养物质，想了解具体的，欢迎私信龙哥哦