十一假期胖了三斤

假期即将结束，在几天的休息时间里活动量其实还是蛮大的。但是还是胖了三斤。这个事情是怎么发生的的呢？

细想一下，主要是在饮食和运动组合顺序上出现了问题。一号骑行加跑步十几公里，吃的烧烤，有点油腻，晚上活动不足；二号净月徒步十几公里，晚上直接吃农家乐，吃完回家直接八点多了，洗漱后睡觉；三号带孩子上课骑行到吾悦广场，锦江公园，晚上吃的家常饭；四号去四平转了一圈，回来在卖场转一圈，晚饭直接在商场解决，运动不足；五号在家休整，晚上吃的烧烤完事都快十点了，没有运动；六号去卖场买了个手机，去桂林路尝了一下网红餐厅，着实吃撑了，晚饭没吃；今天在图书管待一天，晚饭吃的有点晚，基本到七点左右吃完。

脂肪堆积发生在能量摄入后，不能得到及时分解而产生。活动量大但安排不合理，直接导致肥胖。多了这么几斤肉，身体上的确也感觉到不适应，总感觉有负担感。

接下来打算用一个月时间减下去，主要措施有这么几项，一是中午食物摄入量减少，尤其肉食；二是晚餐六点以后不进食，确保身体有足够时间分解；三是坚持做腹部健身，坚持三十天，每天二十分钟。

胖还是挺难受一个事情！加油吧！