韦志中《画心》第九章、第十章阅读心得体会

第九章：时间绘画疗法。

  1.韦志中老师一直强调：学习1000个技术，不如掌握一种原理或者学会一种规律。人是第一技术;原理、经验、科学的规律是第二技术;实际操作流程是第三技术。第三技术很简单，很容易学到，可以照葫芦画瓢。学习中，事半功倍的方法就是掌握第一第二技术，而不要一味地停留在第三技术层面。

  2.时间绘画技术。

  在绘画技术中，绘画只是一种载体。绘画技术中有围绕空间来开展的，有围绕时间开展的，还有一部分是围绕文化符号开展的，更有一部分是围绕着艺术色彩来开展的。所以时间绘画疗法，就是让来访者围绕时间来画画。

（1）团体心理咨询中的生命线技术。（也叫人生的旅程）利用生命线技术可以帮助家长克服焦虑，正确认识孩子在成长过程中遇到的困难。家长通过生命线技术，站在历史长河去看自己的过去，曾经很多的困难，很多过不去的坎，现在看来都没有什么。所以使用历史法及时间疗法，让家长认识到，今天的小困难只是旅途中的一个坎儿，根本算不了什么。好多时候唯有利用历史观，才可以把有些人从负面情绪中拉出来。

  生命线技术的具体做法是：一般让每个人拿出一张纸，所有的人从左边到右边画一条线，左边用一个起点，取名为我的出生、生命的开始，右边画一个终点，叫做光荣退休、告别。中间的曲线，任意选择每个人的线条都不同，然后把你今天所在的位置标注出来。例如我今年40岁，那就标注在中间大概40岁的位置上。还要标出我准备离开这个世界的年龄。这个离开的年龄有三个参考：第一个，你的家族的平均寿命;第二，你的地区所在的平均寿命;第三，你的身体健康状况。根据这三个指标，你就可以大概推算自己能活多少岁，然后把这个岁数写在终点处。从今天的位置往前看，就是过去的日子;从今天往后看，就是未来过去发生在你身上的重要事情。用图画的方式把它画出来，在旁边画上代表几件重要事情的标志。

（2）幸福线路图技术。

我们在追求幸福目标的过程中是不是需要经过很多的驿站，驿馆?这些驿站其实就是我们身上所要具备的品质，以及我们在心理发展，在生活前进的道路上所要面对的困难和问题，所要做的功课。比如我要怎样对待我的情绪?我要怎样认同我自己?我怎样搞好人际关系?我怎样养好我的孩子?这些都是幸福的一些核心元素。

  具体做法。：引导大家在一张白纸上画一个幸福线路图，在引导每个人画自己的幸福驿站，幸福驿站上有花，有草有树有人。这样就会变成我们追寻幸福的一张地图。

（3）十年

准备阶段。

工具准备：A4纸、一盒蜡笔或彩笔。

环境准备:安静的环境，有足够作画的空间与时间。

心境准备:放松的状态，全心投入。

  操作与分享:

  过去的十年指导语:闭上眼睛、放松、冥想。想象十年之前的某一天你正在干什么，不一定要精确的十年，大概十年左右前的一天，那天你在做什么？那天的天气怎样？你的心情如何？你在什么环境中?环境周边都有什么有什么人？发生了什么事？你把那时候的情景记下来，做出一副画，画完后也可以添加一些色彩，让画面更加漂亮一些。

  未来的十年指导语:下面开始第二幅画，请大家闭上眼睛，然后想想从今天开始到十年之后，那时候的某一天你在做什么？那个时候你会成为什么样子？心情如何？你跟谁在一起？天气怎么样？周边都有什么环境，你开心吗？请把你看到的画面画在纸上，画完可以对未来的十年做装饰。

  以上十年的画法，是我们用时间绘画疗法来对你过去的归因，以及对未来的展望，对过去的归因，决定你是不是活在当下，能不能面向未来。对未来的希望，决定你在接下来的人生旅程中，是不是快乐，是不是轻松，能不能丢弃过去的负担？能不能对未来充满期待和美好。

  （4）前世今生技术

     

                      第十章:涂鸦

  1.从心理治疗或者心理分析的角度来看涂鸦，它本身是一种心里表达，是一种无意识的流露，是不经意的把它的内心的意图，愿望，情绪，认知逻辑价值观暴露出来。

  从文化学的角度来看涂鸦，它有崇拜的符号，情绪的表达，生活的指路，还有交往。从心理学的角度来看，涂鸦更适用于小孩子，因为他们正处在认知的关键发展期。而成人也可能是因为过去的一种缺失，通过这个方法可以让其重新退行、回归。

  所以涂鸦不仅有诊断的功能，还有再次回归的补充和修复的功能，另外还有创伤弥补的功能，当下情绪宣泄的功能。

    2.涂鸦的干预功能。

‌  我们对心理治疗和心理干预有一个狭隘的认识误区，就是觉得我们一定要做点什么，而且做了之后一定要有作用，或者是我们在之前一定要去准备什么。其实这些都不好，都是没有真正的尊重。对于干预，我们可以理解为它不仅仅是要行动，也可能还包括不行动。使用涂鸦进行干预的时候就是自由放松的玩，当能达到一个自由放松的状态，这本身就是最好的效果了。涂鸦其实就是在释放心灵的自由，有问题的人就是心灵不自由，一个心灵不自由的人画出来的符号就不一样。例如他会画圆圈，会画一堵墙，一个栅栏等。这些都是把自己封闭起来，阻隔起来本，身就是心理不自由，心灵不自由的表现。

‌    3.涂鸦技术操练。

‌（1）准备阶段。

‌工具准备：B3纸。

‌时间准备：20分钟左右。

‌环境准备：安静的环境，有足够作画的空间。

‌心境准备：放松。

‌（2）操作过程。

‌  自我涂鸦引导语：请拿出一张纸，只用一半，准备20分钟的时间开始作画，任意涂，自己想怎么涂就怎么涂，也未必非要涂完20分钟，只要觉得涂好了就可以停下来，欣赏自己的画，自己看看给自己做个自我分析，然后进行分享，分享之后我们再进行交互涂鸦。

‌  相互涂鸦指导语：接下来利用十分钟的时间进行两人的涂鸦，如果你身边正好有人的话，那可以邀请他们一起拿出剩下的一半白纸，两个人一起画，注意不要相互侵犯，但是又要有交融，在这个过程中注意自己的感受，比如你和你的家人，跟自己的丈夫、小孩，如果实在身边没有人，你也可以一个人扮演两个角色，自己和自己进行涂鸦，就像《射雕英雄传》里面的老顽童周伯通左拳打右拳，然后一个人练两套拳，随意的把你的心情表达出来。

‌  本章涂鸦法，是文化的涂鸦，是历史的涂鸦，也是艺术的涂鸦，心理的涂鸦，这是心理世界的密码，我们可以借助符号系统的象征意义对于心理世界进行探索，所以我们还需要在文化符号知识方面继续学习提高。

      第十一章:心理二维码

  1.学习重在体验。在心理学的学习中，体验是非常重要的。而在绘画心理治疗技术的学习中，体验更为重要。绘画心理治疗中的每一种技术，需要大家亲自操作，只有亲自操作了，认真体验了，有感悟了，在投入中有收获了，你才能真正掌握好这门技术，才能真正运用好这门技术。

  2.心理二维码。

  严格来说，心理二维码不属于绘画心理治疗技术，它需要的画画比较少，可是我们可以借助绘画的形式去体现它。心理二维码是一个非常重要的技术，它可以用来全面地了解自己，还可以非常深入的成长。

  （1）准备阶段。

  工具准备:一张b3纸、铅笔。

  环境准备:安静的环境。

  心境准备：放松心情，开始自我梳理。

  （2）操作过程。

  指导语：沿着B3纸的边缘画九个格子，如下图所示。

图示

  在第一个格的左上角写上“祖先”;

  在第二个格子的左上角写“外形”;

  在第三个格的左上角写上“家庭”;

  在第四个格的左上角写上“情感”;   

  在第五个格的左上角写上“能力”;

  在第六个格的左上角写上“习性”;

  在第七个格的左上角写上“性格”;

  在第八个格的左上角写上“价值观”; 

  在第九个格的左上角写上“未来”。

  二维码的框架搭好了，接下来我们要在这个框架下填内容。每个格子中都有一个关键词，围绕这些关键词你可以用铅笔在里面写任何符号、文字，用画笔画任何图形、画面，你想到了什么就写或者画进去，在格子里面写上任何你能想到的关于这个词的词语或者句子，写的越多越好。

  心里二维码的背后其实是强大的信息系统，而心理咨询其实就是在改写二维码。这个二维码就是我们的基因，主要是心理的、文化的基因。文化基因分两个层面，一个是整个人类或家族遗传下来的东西，另一个是一个人出生后受到的教育文化的影响。我们要想改变自己，就要不断地改写自己的二维码。所以我们在做心理二维码的时候，不是做愿望二维码，而是要做真实的二维码，这是与以往的绘画技术不同的地方。

  3.绘画作业的好处。

  绘画作业的第一个功能就是防止脱诊，第二个功能就是可以把咨询带到生活中去。大家可以学着用绘画来布置作业，保持咨询的持续性。

附：《画心》中的十个绘画心理治疗技术

1.心情画

2.九宫格

3.风景构成法

4.我的六个家—家庭文化绘画技术。

5.此时此地

6.粘贴画

7.心理刮痧

8.时间绘画疗法

9.涂鸦

10.心里二维码

 

 

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