专治，收假后第一二三天不想上班！

大家好，我是风浔。端午收假第一天，拾掇拾掇开始上班了。

讲真，突然从休息状态，强制“扭转”为上班状态，让人着实不爽。大脑天生喜欢舒适、简单的环境，突然要让它从轻松切换为繁杂工作中，它自然不乐意。

这个过程好比滑滑梯，滑下去轻松，再爬上来很困难。

学习，工作过程也是如此，学习积累过程令人难受，煎熬，但学完之后收获学会的成就感，却令人愉悦，难以忘怀。

其实，这个重新拾起学习工作状态的艰难过程，稍加一些暗示and小方法，能变得相对轻松、容易一些，具体方法如下文所示：

01.接纳现状，进入缓冲

收假后第一天，我们自带“工作气”，无法马上恢复到高效工作状态中。这个过程像起床气一样，需要让大脑和身体有一个适应过程。

坐到工作岗位那一刻，给自己一段缓冲时间，自我暗示不要着急、焦虑，喝一点水唤醒大脑，接着深呼吸，让自己的身体随着吐气吸气开始苏醒。

让自己有一种感觉：“我现在状态很好，马上开始工作，肯定能做的十分出色”。在自我暗示之后，将工作气转移到其他注意点上，比如：

1.与同事寒暄对接

整理办公区，擦拭桌子期间与同事寒暄几句，了解对方近期情况如何，问一问接下来各自工作进入要如何对接进行。

这种能让自己尽快与团队联接起来，大家也各自知道进程如何。

2.翻看工作进程

看看假期之前任务进度做的如何，下一步进展安排安排怎么样，让自己的大脑从缓冲阶段衔接到梳理工作流程环节。

如有不确定，资料不全，尽快与上级对接，避免行动中带来不必要的麻烦。

02.排空情绪，自我激励

得认清一个事实：“假期之所以让你心心念念，那是因为假期有限，你自然很珍贵了。”你沉浸在收假要上班的伤痛中，认为只有休息才能给你带来快乐。

回顾你每年的假期休息，你当真会做些什么吗？几乎没有。长久的假期令我们丧失目标、方向感，浪费一堆时间，什么事情也没做，负罪感满满。

换位将假期加长加多，变得唾手可得，那么假期将变得索然无味。这并非不支持放假，而是想说明：“有期待，才有足够的动力”。

举个例子，你一直喜欢的榴莲，日思夜想 ，如果天天吃，上火燎满嘴泡，长久受不了。反之，每逢节日，特殊日子，做某件事情大获成功的时候，你允许自己吃一顿榴莲庆祝，这时候你所期待的东西显得弥足珍贵，且适量适度。

道理都懂，如何行动呢？

上述了解情绪起因经过，此处心情依旧烦躁怎么办？取出一张白纸，把自己不舒服的感受写下来，让自己把情绪转移到白纸上，并鼓励自己想想好的方面。比如：

烦躁1：今天要做3个统计表啊，看到数据我头大……

暗示：还好，我统计了这3个统计表的部分数据，待会行动会轻松很多

烦躁2：昨晚玩太嗨，早晨就打瞌睡了，下午怎么熬啊

暗示：今早提前点餐，争取半小时吃完后，用剩下半小时补觉，下午就不困了

用纸书写情绪，帮助自己思考，放空大脑压力，状态轻松了，内心不再抵触，很多事情开始有好转迹象，为此，不要“小看”写下情绪这个小方法哦。

03.倒数三二一，开始

工作前的准备，写TO DO LIST，具体操作方法参考上期更文part 1：

《让你一整天都效率十足的小技巧》

但你依旧会说，方法我都看懂了，TO DO LIST也写好了，但我开启工作，依旧很烦躁啊！ 这种情况是经常存在的，这里推荐几个小步骤给你，按照步骤逐一尝试，可达到不错的效果哦。

1.先从简单事情行动

你没看错，这次我们第一件事情不吃“最难吃的那只青蛙（任务）”，而是在TO DO LIST中找出你觉得能马上做，很轻松的那些事情去做。比如，整理资料，制定本周周计划等这类事情。

这是鼓励我们坚持下去，建立成就感的过程，所以不要太纠结这个环节的效率问题。

2.告诉自己，三二一，行动

做有难度的事情时，丢掉顾虑，给自己数数三、二、一开始行动。

这时候就像准备跑步冲向终点，而这个数数三二一就是我们的鸣枪，指令一出，你心中只想着一个事情，马上去做，跑到终点。

3.设置deadline

当然，在做有难度的事情时，大脑会被一些琐事打断，进而切换到其他状态去。

给自己设置一个deadline（时间限度），比如说中午11点开始做报表。为到点进入这个状态，给自己设置一个闹钟提醒自己，把自己从涣散状态中拉回来，让自己集中到手上上的事情来。

这时候，或许又开始焦虑紧张，也不用害怕，静下来，深呼吸，让自己放松，反复鼓励自己进入状态，逐渐的你就进入状态了。

小结：今天分享了收假后第一天不想上班的原因，及其处理方法，大家记得实践哦。

——END

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作者简介：我是风浔，目前就职普洱茶行业，立志于早晚阅读 | 写作，白天喝茶。正在用效率手帐（年均目标完成20个效率手账达人），将整个人生撑起来的极度目标践行者。持续专注个人成长，擅长迭代效率手帐。