每天听一本书Day778

【今日笔记】

每天听一本书《当下的力量》

作者：埃克哈特•托利

书中剖析了痛苦产生的缘由，提出运用一些技巧专注和把握好当下，就能够进入宁静平和的状态，从而摆脱精神上的痛苦。

1、活在过去和未来，是产生痛苦的缘由。

当我们摆脱了过去和未来的束缚，也就能斩断了过去和未来带来的痛苦。不困于曾经，不畏于将来，才能轻装上阵笑对人生。

2、完全接纳当下，才能开始摆脱痛苦。

作者告诉我们：“通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。”所谓的臣服，不代表屈服于当下的处境，也并非意味着躺平。我们能把握的只有当下，只有全然接纳当下，再采取积极的行动才能摆脱痛苦。

3、对习惯性思维说不，是消除痛苦的妙方。

习惯性思维是人们思维方式的定势，但未必代表就是对的。根深蒂固的惯性让人们不会质疑、不想改变、不愿改变，但惯性有时却对人生造成了阻碍。学会对它们说不，努力改变思维惯性，人生会变得更加快乐。

4、从思维中解脱，方能真正进入当下。

全身心地进入此时此刻，就能感受到当下的充实自在，体会到宁静祥和的美好。学会专注眼前、练习自我观察，能够帮助我们从思维中解脱，真正地投入当下。

书中的金句：

1、毛毛虫眼中的世界末日，我们称之为蝴蝶。

2、我们的头脑常被杂念占据，多是一无是处的噪声，却扰得我们错失当下的自在、喜悦。

3、不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。

4、宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你活出自己。

5、当你的思维和情绪发生冲突的时候，请相信你的情绪。