失业日记2020-12-30

昨天看了迪斯尼皮克斯的全新动画电影"Soul", 《心灵之旅》。尽管故事本身不如我的预想那么好，但不可否认里面抛出的一些问题确实引人思考。

生命的意义在于寻找到能够激发自身激情的sparks吗？意义是否能令我们获得happiness? 生命一定要有某种价值后，参能体现意义吗？假如我们无法寻找到sparks，无力实现更多更大地价值，是否意味着我们无法活出意义，永远没有办法快乐起来？

其实这都是非常“大”的哲学问题，是我们所有人类共同面对的难题，只是并不是每个人都能幸运地找到那个答案。

我想我们多数人会羡慕电影里的Joe, 身为音乐老师，他真正的梦想是成为一名爵士乐手，登台演出。可以想象，即使Joe没有如情节发展一般，幸运地获得一次登台的机会，他也能够继续的音乐中享受那种“忘我”的境界，透过音乐的创作一如既往被音乐这个spark所推动，勇往直前追寻梦想。

但事实是，可能我们大部分人都像22一样，迷失在这个复杂多变的世界里，尝试过去寻找sparks，但毫无收获。与此同时，我们也逐步丧失了欣赏平淡生活的审美情趣，把一切琐碎生活小事归为“索然无味”。

我不是心理学家，但我有过sparks, 也迷失过；我有自己的执念并且被卷入其中，也有感恩微小幸福的时刻。以上这些“大问题”总是时不时袭来，困扰人；也许作为一个现代人，这是逃脱不了的困境，也可能是因为我们被要求对这个世界更宽容更谅解，却遗忘了需要善待自己。 

Self-compassion, "自我同情”：在逆境中，如果我们感觉到痛苦和挣扎，应该停止对自己的伤害，而是自我同情、自我谅解、自我拯救。在“纽约时报”的“how to be happy"系列中，最后一章节是讲述self-compassion. 研究发现，那些自我同情能力更强的人，更少抑郁或焦虑，更容易保持乐观，获得快乐。 美国德克萨斯州大学的一项“自我同情检测”中含有10条陈述，从1-5为自己的情况打分，很快就能了解自身的相关情况。这10条陈述是：

1. 面对自己的缺点或不足之处，我感到不满，会给自己下结论（I’m disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies. ）

2. 心情低落时，我固执己见，不找到原因誓不罢休 （When I’m feeling down I tend to obsess and fixate on everything that’s wrong.）

3. 一旦在我在意的事情上出现失误，我很容易被自卑情绪所吞噬（When I fail at something important to me I become consumed by feelings of inadequacy.）

4. 面对挫折和困难，我会为难自己 （When times are really difficult, I tend to be tough on myself.）

5. 我难以和自己的缺陷和解 （When I see aspects of myself that I don’t like, I get down on myself.）

6. 事情如尽如人意时，我告诉自己，生活中处处都是困难，这是常态 （When things are going badly for me, I see the difficulties as part of life that everyone goes through.）

7. 出了事情，我极力控制自己的情绪不失控 （When something upsets me I try to keep my emotions in balance.）

8. 假如一些事情令我痛苦万分，我尝试着用中立的态度来看待（When something painful happens I try to take a balanced view of the situation. ）

9. 面对失败，我尝试用正确的态度看待整件事 （When I fail at something important to me I try to keep things in perspective. ）

10. 我能宽容看待自己的不足和缺点。

假如前5题更符合你的实际情况，那么你可能需要加强”自我同情”。想象与自我和解，能够聆听自己的心声，放下一些不切实际的执念，开始用新生儿般的目光观望这世界，放下一些积怨，去尝试一些新的角度看待问题，那么是否会更容易先放松下来，再去回答那些“大”问题？