觉察日记61：无用的自责

1.【天使来信day22】

---

我为你准备的东西，比以往你所看到的都更大，更好，更有回报，请准备好，属于你的祝福时刻就要到啦。

01 不要庸人自扰；

02 不要压抑你的悲伤，不要否认它的存在；

03 放开你不能改变的；

04 勇敢的面对不愉快或是尴尬的时刻；

05 用亮色的植物装饰你的生活空间。

2.【今日情绪觉察】

---

今日主要情绪议题及指标：昨天和老妈打电话的时候起了情绪，也觉察到自己的态度和语气，但是我没有克制好，终究还是让她伤心了，到今天还在为此事自责。

01 探究自己为什么内心会起情绪（沟通不在一个频道上，并且话题丝毫不投机，她说的家常我不想知道，问我的状态她又不懂，然后就是针对一件事频繁无下限的负能量，感觉不打电话还好，一联系就是给自己添堵。可是不联系，又觉得自己很自私冷漠，3年没有回家，连电话都不打，哎，太难了）

02 如何让自己恢复平静（转念：我允许自己有情绪，也允许老妈不懂我，更允许沟通中的障碍；已经发生的事情无法重来，那就下次联系前调整好状态，不要轻易被拉扯能量）

03 如此，就从“自责/后悔”的模式中走出来了。

致自己

醒来打开手机的第一眼看到好友凌晨1点多的留言，我回她：刚醒，然后她发来了语音聊天，依然是失恋后的意难平，我便开始听她倾诉...重点内容除了不甘心、恨，还有就是自我怀疑和否定，想想昨天晚上，我也陷入了自我否定，打卡图的文案正好同频了~

3.【 能量下载练习】

---

今日玛雅kin是水晶的红月（普及的宇宙之水与净化），是电力的月第5天，红色启动之周的第5天，白镜子波符的第11天，对应喉轮，今天同频体验：

核心力量红月（宇宙之水，净化，流动）：红月日确实容易情绪波动，比如醒来的第一件事是被好友的语音通话给拉低了能量，好在我有功课，之后便是长达3个小时的作业，沉迷于热爱不被打扰的感觉真好，特别是看到待办清单上的任务被逐一打钩之后的踏实，为精进的自己点赞。

指引力量红龙（诞生，滋养，存在）：感觉和红龙失联好久了，今天的红龙能量终于回归，早上用豆浆机给自己做了山药米糊，还有水煮蛋，简单但营养；早饭后是努力学习做功课，让心灵充实且自足，是滋养没错了。

支持力量白狗（心灵，忠诚，爱）：在公众号里看到过一张狗狗的图片，憨厚的笑，也很治愈呀。

4.调频提示：

---

看清关系中的各种投射，管理好自己的情绪能量，让情绪自由流动，拨开关系当中的迷雾，看到清晰的真相，扩大我们在关系中的接纳能力和无条件的爱的能力，成为关系中滋养他人也滋养自己的存在，尤其是与家庭关系与自己的关系