做好这六步，带你逃离空调病

原本是给人带来舒爽的空调却成了致病的罪魁，你会不会觉得有些得不偿失?在闷热难耐的天气里，空调早已成了人们的贴身保镖，因空调清洗不当和吹空调不当而导致的空调病也随之而来。接下来，小编将为你总结逃离空调病的正确方法，别让丝丝凉风给你带来隐形伤害。

空调房里的两大威胁

威胁一：冷热交替，吹出空调病

血管易崩溃：频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩展，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

呼吸道感染：学校和办公室人口密集，若使用中央空调，而又不能保证室内和室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。

过敏性反应：温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻黏膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻黏膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。

诱发风湿痛：当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。

威胁二：空调里面细菌多

中国环境科学学会室内环境与健康分会对各地家用空调进行入户调研后发现，国内88%的空调散热片细菌总数超标，84%的空调散热片霉菌总数超标。

空调散热片是检出的细菌最高可达每平方厘米91259个，超过标准（每平方厘米细菌总数≤100个）近40倍，最严的超标近百倍。

与令人吃惊的污染数据相比，很多人都没有重视空调哦“隐形污染”带来的上海。据专家介绍，空调微生物超标，会增加使用者患过敏，气管炎、哮踹等呼吸道疾病的风险。具体来说 ，空调你的这些霉菌在连续运转下，有可能引起上呼吸道感染、霉菌过敏等病症。

避开空调房的五个陷阱

1）空调只用不洗。建议大家根据使用情况，每年清洗空调2-3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。

要把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。

把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。

用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭

2）空调底下搁盆水。很多人觉得开了空调以后 ，空气非常干燥，喜欢在室内放一盆水。其实放盆水对空调工作的影响不大，加湿效果有限，没有多大的必要。

3）不通风。每隔2-3个小时就要给室内通风一次，每次通风10-15分钟。而且，在开着空调时，为了保证室内空气清新，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

4）空调长时间开着。这样不但会使空气变差，还可能因室温过低而患上感冒。白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间 不要超过2小时，可通过设定定时关闭模式来控制空调时间。

5）对着空调吹。直接对折空调吹，特别容易导致发烧、肺炎、口眼歪斜等多种疾病。建议大家一定不要让空调直吹身体，特别是出着汗走进空调房时，不妨先用毛巾先把汗擦干。

六招对付空调病

1）分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3-5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2-3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

2）控制温差和湿度。控制室内温度和湿度同样重要。室内湿度过大时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃-5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃-26℃之间。

3）多喝温水。经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温度是最佳选择。

4）保湿工作不可少。专家强调，长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒，起疹子。

身体保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，几不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤喝饱水。

环境保湿。随时放一杯水在身旁或适度载重植物，能增加环境湿度。植物能减少二氧化碳浓度，可起到调节空气你的功能。

5）给眼睛一点温暖。眼睛干涩是一种常见的空调病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。

6）保持放松，调整呼吸。传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。

所以当从 高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵。