身份-确认身份，消除消极情绪

在生活中我们扮演着不同的角色，回忆一下别人称赞你的时候，你有什么感觉，你拒绝了他们的赞美，将你的成功轻描淡写了吗？你把你的成功归结于幸运或者其他人的功劳吗？你也马上称赞他们来回应她们吗？或许你怀疑别人的真心了吗？

其实想想，好像很多时候面对不一样的赞美时，我什么样的回应都有过的。

自己内心有一套固有的思维模式，有自己的判断标准，当他评与自评不符时，就会有不一样的表现。

有时候别人赞美时，因为一件事情夸我聪明时，我甚至会很不以为然的说：是啊，我知道，我确实很聪明。这样的反应有时候会让对方很突兀，一下接不下话茬了。而自己内心却又会觉得，我知道自己这方面很擅长，所以不在意别人怎么看怎么评价，不论别人说好或坏，都不是我所需要的。

有时候别人赞美时，因为我做到了一些以前一直做不到的瑜伽锻炼体式，得到老师夸赞时，我又会开始骄傲，不自觉的整个人都飘了，不在状态了，所以我跟老师说不要夸我，我容易飘，经不住夸赞。我觉得自己挺矛盾的，甚至不配得到夸赞与肯定，因为我某一时刻的表现并不是一个稳定的进步状态，所以心虚。

有时候别人赞美时，因为我坚持了某件事情，得到了表扬，但我也会不以为意，因为觉得自己的坚持不确定未来还会持续多久，有可能就担不起这些褒奖，所以甚至会不自觉的条件反射般的否定别人的夸赞，或者认为自己做的并不好。

有时候别人赞美时，甚至会认为只是同事朋友间的商业互吹，并不是真心认可的，甚至会怀疑别人的真心，觉得虚伪之类。

记得以前在亲密关系相处中，我就常常会陷入自己的思维模式怪圈中，认为对方并不是真爱，认为感情经不住考验，所以会反复的作妖，尤其是在对方并没有按我以为的方式对我好时，就认为那是不爱的，其实就是一直幸福觉知的缺失，其实就是一种对爱的感受力与表达力的缺失，其实就是因为自己的不自信与患得患失与反复猜疑才导致了最后大家相处很累的结局吧！

这个世界上，没有谁会是谁的救赎，我们只能努力做自己的摆渡人，努力让自己独立起来，自己有让自己幸福的能力，去感受自己提供的平淡简单的幸福，满满培养自己觉察幸福的能力，先学会认可自己，学会好好爱自己，然后再在有余力的情况下去尝试爱他人但不期待他人的爱。因为成年人的喜欢，其实是自己的事情，与他人无关，不需要让对方知晓，只要自己心里喜欢，能感受到对方的存在带给自己的情绪价值，如此就足够了！