2020.8.22《掌控习惯》第二章《你的习惯如何塑造你的身份》(反之亦然)

改变不良习惯具有挑战性的原因有两条:

1.没有找到试图改变的东西

2.我们试图以错误的方式改变我们的习惯

本章内容重点讨论了第一条原因。

首先我们来看看行为改变的三个层次

结果的变化:你得到了什么

流程的变化:你做了什么

身份的变化:你的信仰

我们在习惯养成方面犯的错误就是选错了我们试图改变的事情。

我们许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。也就是说人们想达到什么样的目标——然后决定应该采取什么样的行为——行为与身份不相符，行为不会持久——习惯养成失败。这会导致我们养成基于最终结果的习惯。

正确的做法是培养基于身份的习惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。也就是说从你想成为什么样的人开始——想象这类人会怎么样做——重复这样的行为，重复的次数越多，与之相关的身份就越是得到强化——行为自动化——习惯形成——身份转变。其实本质就是改变自己对自己的看法和观念从而指导自己行为的转变。

身份转变的两步:

决定你想成为什么样的人

用小赢证明给自己看

习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。习惯可以帮助你实现所有目标，但从根本上来说，它们所涉及的不是拥有某种东西，而是变成某种人。所以你的习惯很重要，因为它们有助于你成为你想成为的那种人。你对自身所怀有的深层次信念就是借助于习惯这一渠道发展而来的。可以说，你变成了你的习惯。