学会休息！让精力恢复升级

上周末，一条39岁上海作家过劳死的新闻，映入眼帘。这也再次提醒了我，当下奋进青年们对于精力管理的意识缺乏，已经将自己逼入了胡同死角。

只有学会休息，才能更好地投入工作！

上周，由于加大了运动量，精力一下子没有跟上，加上情绪的小波动，于是，疲惫感倍增，周五晚上的胃痛带来的是连续周末两天的精神萎靡。

这也让我真切地体会到，想要管理好自己的精力，必须懂得放松紧绷的神经并适时停下。

于是，给了自己充分的时间和休息，好好地睡了几觉，不将精力完全投入到写作上，我便将压力交给了手，换了一个半脑去思考，于是，画画代替了文字，也让我的内心获得了片刻的宁静。

总结了一下自己的问题和体会，今天就来分享一下，什么时候，我们应该停下来休息了。

症状一：总是感觉睡不醒

不管睡多久，总是迷迷糊糊，脑袋发懵，有时甚至是睡的越久越感觉浑身无力。

【应对方案】

为自己设定好一个睡眠时间，不间断的睡觉补充体力。晚间连续7-8小时，下午控制在30~45分钟。到时间就起来，切勿贪睡。

症状二：懒洋洋，不想动

对什么都没兴趣，能坐在不站着，能靠着不坐着，能躺着不靠着……反正就是实力演绎“懒”，就对了。

【应对方案】

更换与平日完全不同的日程安排，原理电脑和手机，可以去户外呼吸新鲜空气，散散步，为大脑提供充足的氧气，进行机体唤醒。

你可以适当做一下瑜伽或者冥想，将身心和思绪节奏放慢但并寻找一个新的合适节奏；

你也可以，画画、练练字、读小说、追个一两集电视剧(尽量不要追一下午，应为那样眼睛和心都会感觉更累);

又或者是玩一些玩具(比如乐高这类的手工玩具）、做一些烘焙或园艺；

总之，找点平日不做，但是自己却内心一直想做的事情做做，感受完全不同的生活节奏。

症状三：身体局部出现不适

可能是一次胃痛，又或者是一场感冒，还可能是一次偏头痛或者心跳过速等。以上都是你的身体在告诉你，你的免疫系统正在遭受攻击，机体需要休息和放慢前进速度。

在我这次感受不适之前，我正好在阅读张展晖的《掌控》一书。其中就有说到，当人的运动量增加到一个新的极限并即将突破这个瓶颈时，正是身体抵抗力最弱的时候，一不小心，身体的薄弱环节就会出现问题。

而上周，正是我60天挑战腹肌养成的开始。连续3天加大剂量无氧同时还外加跑步4公里，于是，终于在第5天时，成功因为一顿晚到的晚餐，诱发了沉寂了多时的胃病，之后便是萎靡不振的2天。

果然，强撑外加补充不够的结果，就是顺利倒下。

【应对方案】

用睡觉补充能量，操作方法详见情况一；

适当补充维生素，吃一些低甜度富含维C的蔬果，同时清淡饮食，为肠道减压，少吃多餐；

暂停大量运动，实在不想停下，可以做一些小幅度的舒展运动，或强度较低的运动；

保持周边环境的卫生，避免细菌入侵，引发疾病。

总结

当发现自己精力严重不足时，应该放下对自己的要求，理解疲劳是每个人都会遇见的情况，并适时地给与自己放假，放下压力，拒接恶性循环，好好休息，如此，便能在最短的时间内，恢复受损的精力。

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以上，便是我这两天在家修生养息，结合之前所吸收的干货内容，悟出的精力管理之道：一个好的身体和作息模式，必须是可以很忙，也可以随时停下来。只有懂得爱惜自己，才能在前进时，真的做到一直向前。

当身体敲响了“需要休息”的警钟，你就应该听从心和身的召唤，不硬扛，懂得弹性，人生才会真的变得更强。

好了，今天的分享就到这里，让我们明天再见。

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