Day2+8组146号Effie+《学习力 》

今天开始精读《学习力》的第一、二章，发现作者真的是一个有想法，有行动力的人。

#1

【旧知】

以前知道被动休息不好，也告诫自己要主动休息，但主动休息的意识只停留在好好吃饭和好好睡觉上，尤其是怕熬夜自己会猝死。我一直以为主动休息就已经是对身体和心里的最大爱护了，但其实还差一点儿。

【新知】

更深的了解了被动休息的危害，以及人为什么需要主动休息背后的机能原理。

知道了“仪式休息”这种精力管理类别，是主动休息的更一步进阶。在工作和生活中做一些能让自己有幸福感的事情，相当于是给自己充电，会让自己增加续航能量。

【行动清单】

首要任务是减少手机的使用次数，并逐渐践行早睡早起的计划。我是一个重度手机爱好者，喜欢看美剧、刷微博，而且是看了就停不下来的那种。现在会慢慢改变，告诉自己“够了”，放下手机，有意识的主动休息和仪式休息。

#2

【旧知】

一般我想改掉一个坏习惯或养成好习惯，我会马上做计划。一般状态是前几天体验期，强制自己做，也会做到，但是慢慢的还是坚持不下去，就会放弃。觉得好习惯的养成就是立即去100%按照好习惯做到。

【新知】

戒掉一个习惯或是要养成一个新习惯，最好的方式不是立即或再也不做那件你想要戒掉的坏习惯，而是找一个缓冲的习惯来代替。

比如说要戒掉喝咖啡，最好的办法是每天逐渐减少喝咖啡的次数或是每杯咖啡的量，同时再为自己准备其他健康提神的饮品，比如茶。

【行动清单】

坚持早起，每两天将闹钟往前拨5-10分钟，闹钟一响就起床，这样循序渐进，做到早起。