【周检视】2021第33周

2021.08.09-2021.08.15

7.0目标自查

1. 瑜伽 21/30或3小时+/周

瑜伽总时长每周3小时，一次作息时间15分钟

2.觉察修正三时书 5/7周

尽量保持一天三次觉察，小事实时觉察，方针觉察身语意在正确的价值观里面

3.读书

持续身心健康2+，沟通书籍1+，专业技术书籍2+，持续每日睡前亲子阅读（历史、医学、文学艺术...）

本周7.0第一周，工作忙碌，加班三天，整体状态还需要调整

【八大关注】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

瑜伽未达标，2.5小时差半小时，早起时间没有捍卫

饮食：素食为主，荤菜有吃

冥想做了3次，没有很专注，还会睡着

睡眠：晚睡4天，下周调整

整体能量状态较上周好转，不是特别疲惫，还需调整！捍卫早睡！

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

亲子阅读《我是爱因斯坦》千字文小故事，游戏扑克牌跳绳，没有外出活动，希望周末不要下雨！希望疫情早日结束可以周边游！

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

基本按计划进行，体察到愤怒抱怨情绪，需要修正！不追悔过去修正现在！

工作效率比较高，一周完成了两周的任务！加班4天！

四、财富：收支及投资等

内心富足收到财富好消息，10倍速达成预期！

发红包跟妈妈婆婆公公

送智慧书记给buddy group和SJ

五、社交：有效社交及人脉管理

感恩宋医生

感恩同事配合，感恩buddy group

感恩效能同学及智慧伙伴栗子

感恩summer姐

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社

读书，聊天

七、成长：学习、阅读类的记录

《活出生命品质》读了2/3

《沟通的方法》1/5

八、效能：检视要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能工具

印象笔记，石墨，

【本周青蛙】

1.关系圆融瑜伽打卡7/21

最短15分钟，只打了5天

2.觉察意识积极正面

负面：意识有抱怨和对身边人的不接纳

        接纳别人，接纳自己

正面：对自己的肯定和责任感

3. 读书《活出生命的本质》还在继续

4.按时下班

加班三天周末加班3小时

5.周末陪伴

陪伴上课读书

【下周青蛙】

1.每天控制情绪三次改进 接纳

2.早睡5+

3.读完《活出生命的品质》

4.按时下班陪家人，亲子阅读《千字文》小故事

5.培训专注有效果

6.读专业书籍《电力电子、电机控制系统》并总结

【感恩】

感恩努力一点点的自己！

感恩父母家人关心陪伴付出！

感恩业力伙伴陪伴！

感恩智慧效能同学！

一切都是最好的安排！