戒色 | 新年flag不到指南，奋起君给你起个头

很抱歉用“戒色”的字眼把你吸引过来

你好，紫薇君！

随着今天周末，坐下来，好好思考人生：

你今年要实现的目标是什么？你将会采取什么行动实现目标？

很多人会认为，这一辈子，我就是什么都做不成！

我只想说，既然都已经这么一事无成地混过来了，时间也是日复一日，年复一年地过去了。为什么不让日子过得有意义些呢？

找准你感兴趣的事，定个目标，每天花2小时投入进去，一年下来，你一定受益良多。

相信我，你就只差一个成功的信念，你只需要做成功一次。当你体会到成功的感觉之后，你的奋起，谁都挡不住。

励志的话，奋起君不多说了，就一点，尽量放下你的手机，充分利用好你未来一年的时间，让自己能在某一方面有一个质的提升。

那关于如何制定一个可实现的新年计划，本文主要遵循的一个原则是：SMART原则

SMART原则是专门用来设计和矫正目标的一种方法：

SMART=

Specific - 明确的目标，而非模糊的说法

Measurable - 可衡量的进度

Attainable - 目标可实现，而非不切实际的幻想

Relevant - 与整体目标和其他目标相关不冲突

Time-based - 有明确时间点检查进度

制定计划的原则有了，奋起君2019年的目标，主要是关于以下4个方面的内容：

自媒体

身体（增重增肌）

篮球水平

爱情

自媒体

刚开始做自媒体不久，内容方面，仍需要通过不断地总结整理自己的个人经验，来向你们提供更多关于成长方面的高质量内容。

目标：

2019年8月份开始，自媒体文章阅读量达到1万+，能帮到越多的人越好。

行动：

内容更新：每天写500字，每周更新2-3篇文章

书本：每个月读1本书

课程：主题式学习，通过线上+线下的渠道学习

个人实践：结合所学知识，实践并总结个人经验

其他：多渠道高质量的阅读

工具：

滴答清单，一款简单实用的清单管理APP，推荐你们使用（很抱歉，没有收广告费）。

身体（增重增肌）

戒色后，配合适当的运动和饮食调理，身高183cm的我，体重已经从原来65kg，增加到目前的75kg左右。

增重增肌，部分原因也是跟第3个目标——篮球有关。从大年初一输了比赛之后，我决心要用一年时间提升自己，帮村里拿到一个冠军。

为了更好地担任策应型小前锋的角色，并肩负起内线的得分能力，我需要增重增肌。

目标：

增重至80kg

肌肉有线条

行动：

饮食方面：日进6餐（附清单）

健身：每周4次健身

日进6餐饮食清单表：

健身方面，手机下载应用keep，将“家庭哑铃塑形”加入我的训练课程里，每周4次，每次1小时的运动量。

篮球

从输球的那一刻起，奋起君心中就承诺，一定要为村里拿到一次冠军，并且，我要在队伍中发挥重要的作用。

几年前，已经想把篮球练起来，结果就是懒，三天撒网两天打鱼，去年还因为抑郁，一度陷入自我封闭当中，对任何事情都无法提起兴趣，荒废了一年的练习时间。

仅仅通过年前放假的十天时间，找回了对球的感觉，对于自己的水平，心知肚明。所以，今年的输球，我有很大的责任。

目标：

通过系统性的自我训练，成为策应型的3D小前锋

行动：

坚持每天按项目练习30-60min，每周一次的球场实战

训练项目表

爱情

这个目标，很难满足SMART原则。

我无法给出一个能实现的精确目标，爱情是两个人的事情，不像运动健身那样，靠管好我自己，就能有一个好的结果。

但无论如何，今年，也必须把恋爱提上日程了。我前面的3个目标计划，也是为此做铺垫的。

只有把自己变得优秀，展现自己，才能吸引到合适的另一半。

目标：

遇到合适的她，开始一场恋爱

行动：

每个月参加1-2次旅行

每个月参加1-2次书友会活动

至少报名参加1次公众演讲

我的心态是：

尽量地走出去，在更多的平台上展示自己

唯有这样，才能逐渐地朝着目标迈进

制定目标计划，只是第一步。但是，如果你连第一步都不敢迈出去，只会一直原地踏步。

光是脑子里想是没用的，我和你都一样，已经在脑子里想了十几二十年了，如果有用，早已不是今天的模样。

计划制定之后，不妨将它公示于众。发布到朋友圈，或者请好朋友监督都可以。人都是不靠谱的，所以要用这种方式逼迫自己变得靠谱。

来吧，动起来，先迈出第一步，给新的一年，做个目标计划吧！

今日思考

奋起君已经给你们起了个头，2019年，如果只做一个目标，你的目标会是什么呢？为了实现你的目标，你会采取怎么样的行动？期待你的留言分享。