情绪低落为何会使人屈服于诱惑

最有效的解压方法:锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，阅读，听音乐，与家人朋友相处了，按摩，外出散步，冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。这是增加了大脑中改善情绪的化学物质，如血清素，让人感觉良好的催产素，这些物质让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。

自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽我要做的力量，还耗尽我想要的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如在压力面前支持自己玩，对自己好一些。