职场人要懂生理节律，聪明人这么过每天24小时！

职场人要懂生理节律，聪明人这么过每天24小时！这本书让你脑洞大开！

你好，我是筱筱

我想，你一定是一位喜欢阅读的人

互联网科技造就了今日的生活，一天24小时、每周7天，我们时时刻刻都在使用智能手机，而工作生活、饮食娱乐也不再区分时间。

人类花了5万年时间进化出完美的生理时钟，现代人却仅用了125年便将其摧毁殆尽。在这个新千年里，可以说科技进步全面赶超了人类的生理进化，其结果便是我们的“生理时钟”彻底失调。生理时钟失调给我们精神和生理都带了很大的负面影响。

今天给大家分享一本好书。更加了解自己的生理时钟，更好的平衡工作和生活，什么时间做什么事情。选择正确的时机，做事情才能事半功倍。

《四型生理时钟》

什么是四型生理时钟

传统意义上的生物钟分三类。

1.雀鸟：习惯早起的人。

2.蜂鸟：既不早起也不晚睡的人。

3.猫头鹰：习惯晚睡的人。

不同于常规的分法，这本书将生物钟分为四类。

1.海豚型。

海豚每次睡觉时只有一半大脑处于休息状态，另一半大脑则十分警觉，以此来控制游泳、捕食等行为，所以这种类型又被称作单侧半脑睡眠型，尤其适合失眠症患者——他们智力高超，略带神经质，睡眠极浅，睡眠冲动低。

2.狮子型。

位于食物链顶端的狮子喜欢在早上捕猎。这种类型适合习惯早起的人，他们一般比较乐观，睡眠冲动中等。

3.熊型。

熊一般喜欢顺其自然，闲庭漫步，随处捕食，它们的睡眠很好。这种类型适合爱玩乐、性格外向的人。他们白天活动多，睡眠冲动高。

4.狼型。

狼一般在夜晚狩猎，所以这种类型适合喜好夜生活、创造性强的人。他们性格外向，睡眠冲动中等。

书中，设计了调查问卷，可以通过测试，找到自己的生物钟。

生物钟的类型不一样，做事情的时间也不同。

熊型生物钟人适合的时间

我测试了一下，我是属于熊型生物钟。

熊型人生理模式

Δ四大关键性格特征：谨慎、外向、友善、开放。

Δ四大关键行为：避免冲突、关注健康、渴望幸福、安于现状。

Δ入睡/醒来模式：熊型的人醒来前总要按掉几次闹钟，晚上就开始感到困倦，睡眠较深，但也不能像他们想的那样睡很长时间。

最机敏时段：晌午到午后。

工作效率最高时段：晌午。

午睡：熊型的人喜欢周末在沙发上小睡补觉。

还挺符合我的实际情况的。

以下是书中关于生物钟是熊型人的活动安排。

Δ熊型从午后到傍晚心情好。所以，约会的话，尽量选在傍晚。

最适合熊型人的约会时间：下午4：00，在充满着积极情绪的午休后。

熊型人最适合给家人朋友打电话的时间：晚上8：00到10：00。

熊型人最适合和伴侣吵架的时间：下午5：00。熊型的人可能不理解吵架的内容，但他们心情好的时候很愿意妥协。

......

后面还有关于和孩子交流时间，什么时候跑步健身效果最好，关于工作，财务，等等方面都有一些很好的建议。

总结

这是本非常好玩的书，认为「时机」比「方法」重要，可以基本略过作者经验式的四种生物钟分类框架，而直接阅读书中的具体观点和建议，如什么时间找老板要加薪好，一定会让你脑洞大开。

我是筱筱，点赞关注，每天为你分享值得一读的好书~

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