今日主题：爱自己
1. Burt爷爷昨晚碰见了天使。天使传来信息：我们最大的问题就是不爱自己，看不见自身的纯洁和完美。我们内心都有一套惩罚机制，所以就打不开，爱出不来。其实我们每个人都是光和爱，但我们却潜意识对自己说我不够好，我们把自己打压了。
希望我们都对自己坦白：坦白我们曾一直在说我不够好，我不配爱，但根本的需求就是我需要爱。
转化原则：不在以规则被破坏，不以对错为标准，打破惩罚机制，而要改为我对爱的感受，感受我们就是光和爱。
圣灵建议两步法：第一步，打开你的心，向自己打开，对自己要诚实。第二步，每天重复50-60遍“我是光，我是爱”。
分享1. 通过全方位来“证明”自己不是个好妈妈，好老婆，好姐姐，好女儿。
Burt: 小我的第一反应是让我们去找这个罚疚是怎么发生的，而小我的规则就是“去找但找不到”，所以你就会产生进一步的罚疚感，最终就把自己锁死了。解锁方法：只有你的感受是可以改变的，所以将感受直接切换到平安。通往疗愈，就用圣灵建议的二步法。
飞虫感知：不小心把小孩压坏的这个故事是替所有人经历对完美破坏。这是自以为离开天国的场景投射。
分享2. 觉得自己肮脏,觉得自己不配得到那么多爱。
Burt: 每当我们感受不到爱和光的时侯，我们就会想要爱和光。而当我们以为得不到时，我们就责怪自己，而责怪自己又进一步把爱阻隔了，所以就产生持续的罚疚。
小飞虫：世界只有两个声音，一是你可以得到无条件的爱，另一个是你不配爱。所以我们通过以为自己不配爱而去获取无条件的爱，这个予盾的状态。
分享3. 我们很怕犯错，很怕在公众场合说话
Burt: 中国的父母对孩子比较严厉，也导致我们会怕权威，其实背后就是：怕犯错而接受不可知的惩罚。
分享4. 如何看待和转化我对别人的好？
Burt: 当我们总是在乎对别人好的时间，反而变成了对别人奴役了，被后的真实还是我们想从别人那去得到爱，进一步的背后根因还是我们认为自己缺爱。 转化方法：就是不要把注意力转移到对方，而应该转向自己真实的感受，去坦白，然后用圣灵建议二步法。
分享5：我总是去找不好的，当发现对方很多优点时，反而很失望。
Burt:这是罚疚的升级版。对别人很好的人通常都是对自己有很深的惩罚，解决方法还是去感受你的感受，去坦白，然后去践行圣灵建议两步法。
分享6: 给自己定位的角色是优秀，过程中产生各标准，follow现实环境的竞争法则。各种对自己和他人的各种批判，无法找到平衡点
飞虫：她的分享是观看到自己扮演的这个角色，有这个观者出来了。但这个角色完全被现实的竞争法则（类似动物世界）奴役，其实背后还是很很的恐惧。虽然过程中带来了短暂的成就感，但这是带条件的爱和平安，还是假平安。小我的满足感还是用比较，比值来看获得。
你现在处在对存在感的不断投资，而这个对幻想的投资泡泡总有破灭的一点。转化方法，仍然可以去变漂亮，变优秀，但发心是变为爱自己。
2. 爱自己：就是接纳自己，不批判自己
3.五步证悟法：一，观眉心；二，观呼吸，目的是发现不是你在呼吸，回到最自然的呼吸，让呼吸自己去呼吸，与那个力量合；三，将一切归一到念头。里外造音都是念；四，等念头，等下一个念头的出现，再等下一个，也就是回到了念头间的空隙处。五，直接感受念头间的空档是什么，那个空档就是喜悦和平安。这就是告诉我们，我们一直在喜悦和平安中。
4.为什么我们总是会觉得自己不完美：因为我们把圆满搞砸过，我们已经进入幻。所以我们总是害怕自己犯错。虽然我们忆不起完美是什么？但我们知道看到的东西都是不完美。
上午总结：发现神圣本质三步
第一步：完全敞开自己，可以几个伙伴一起练；
第二步：回看自己刚才敞开的故事，你会发现那完全是一场戏；
第三步：去掉戏的成份，你会发现想要爱的感受是真的，你会发现只剩下爱，没有别的。
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在这个过程中，我们来常容易犯的错误：
1.我们关注事情，而没有关注感受
2.真宽恕是最后发现是没有什么可以宽恕的。
Q: 奇迹课程练习手册第一课：我所见的一切都不具有意义。
A: 这一课是拆出旧有的模式，只有这个模式破了，才能看见第二课，这个意义都是我赋予的。
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Q: 我们宽恕自己的时候，还不要宽恕对方？还是只宽恕自己就可以了
7A: 所有的事情发生在我们身边都只有一个目的，带我们回天国。爷爷在开悟时发现，我们这一生就是一场梦，而这个梦的唯一意义就是帮助我们忆起天国。
Q: 夏威夷疗法中的对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。如何看待别人？
A: 只要我们还看到受害者，真宽恕是不可能发生。
要点：如果你看到他很惨，你就会着相“他很惨”。所以你要去看他的神圣本质，回到那个一体心，这才能“疗愈”。
例子：他在加拿大被人撞飞了，他第一时间就是宽恕，他的一体心认为没事。
6Q: 是否到对过去所做错的事情进行宽恕？
A: 催眠就是把过去的经历调出来，那只是一段过去的记忆。很多时候可以回忆过去，但要邀请圣灵回去看，而不是邀请小我回去看，你就会看见一种松动，而这个松动就是疗愈。
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Q: 如何看待宇宙发展规律，个人此生的使命或愿景，以及当下自由选择意志三者之间的整合关系
A: 人生大的刷本在人生之初已经写好，变成这一人生中经历的大事件，因为人生的目的是灵魂的进化。但是在人生的过程中你仍然可以有自由的选择，选择真宽恕，你就能改变命运的剧本，这就是奇迹课程的压缩时间，节约时间。
Q: 性这个形式背后隐藏的本质是什么？
A: 同理心，慈悲心。一切背后都是爱，性是以肉体层面对爱的极致表达。
当七个脉轮都通时，与上主是痛的，如何一个人心轮被堵了，被障碍了，那么就会执着在通过身体实现爱的表达。
Q:爷爷现在还有宽恕的课题吗？如果有，如何宽恕的？
A: 一直有宽恕的课题。人在接近死亡的人都会有前世回塑，看到很多爱的议题。爷爷在接近死亡时发现那个爱去他妈妈给的爱更大一千倍。
Q: 我们是不是要跳出我们信念系统或自己定义的逻辑，才能去理解无条件的信任
A: 我们赋予的逻辑都是幻，所以要先去无条件的信任，才能去体验到那个真。
Q: 在真相中是不是根本就没有问题，也问不出问题。
7A : 真相是去体验的。问题会产生答案，而答案又可能产生问题，产生又消失，还是幻。所以真相中问不出问题。
4. 关于失忆症：
表面看是获得真知的过程，实际上忆起的过程。小孩来到都是被格式化的。为什么要遗忘，遗忘是为了修正和重新学习的机会。
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Q: 宽恕为什么会带来压力
A: 小我也会利用宽恕，即为了宽恕而宽恕，这是假宽恕。而真宽恕是只需要一点点愿心，宽恕就发生了，如果你发现宽恕有压力，那一定是被小我所利用了。
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Q:怎么看佛法中说的各种戒律？
A: 佛陀和耶稣都是大觉者，他们的道理一定是简单的，那些戒律应该是传道者过程中的利用。 Truth is very simply. Truth will set u free.
Q: 时常处在停摆状态，个人情绪很敏感，自我贬低很厉害。
A: 你内在有一个非常大的能量，但是你有一个沮丧感，不要去在意这个沮丧感，你会变得很好。
Q: 个人如此渡过艰难的时刻？
A: 本质还是无条件信任本性致上。你会发现一扇门关上，另一扇门会打开。我们一定会相信奇迹，我们可以每天早上可以发愿，我们一定要感受到奇迹！只要我发愿，从来都没有失灵过。这个奇迹就是我们说的“穿帮”