2022-03-23

今天很快乐啊，工作上没有什么事情，也没有什么压力，我将相关的政策文件看了一遍。

下午楷文回到办公室，开了一个小会，讨论了一下明天需要修改协议的相关内容的工作任务。

下班时，我还在思考会议后的事情，我想的比较多吧。

好的方面：

今天很闲，这难道不是快乐的事情吗。

今天和杨珏，袁旦，陈明相处都很好啊，完全没有隔阂啊，所有的不安是我想象出来的，全都没有实现啊。

下班走在小区里，我发现面对路人，我变得很淡定啊，我承认自己的相貌端正，我不求他人认可啊，因为我确实很好，为什么还想再得到他人的认可呢。

中午和袁旦，陈明一起去吃饭，我感觉和他们能和睦相处。

今天我没有过多地执著于他人的态度，所以的焦虑情绪被我控制在一个小的范围里。

下午听了几次心理课程，我突然发现我能通过理智影响我的情绪了，阴暗的情绪向积极，开放的情绪转变。

下午开会后，我有些敏感，我觉得我什么都不会，其实我的同事并没有这么认为，我想我既然人在这里，那么就豁出去该做什么就做什么，不要在乎别人的看法，在乎别人的看法能改变别人的看法吗，只要多做，才能进步，才能真正不会在意他人的态度，而且沟通使同事关系更加融洽。虽然下午的敏感让我的体验很不好，但是我下午回家开车的时候，我似乎恢复了知觉，因为在开车的时候，我感觉我看一切的东西都变得那么清澈，是因为我比以前情绪更少了，所以我变得更敏感了，这不是坏事。

晚上回家看到妈妈有气无力的样子有些不开心，但是我知道我的情绪一直在可控范围内。

思考：

上午照镜子看到镜子里的自己穿新的蓝色卫衣不是很好看啊，不过我知道这只是穿这件衣服不是很好看，我的相貌不受影响。我在心里特别肯定我自己，我的外貌不需要并没有限制我的活动，我不需要思考太多相貌的问题而去影响我和同事的沟通。

我要脱离相貌认可的思维桎梏，不同的人都有不同的相貌，我们都能很好的交流，别人不会批评我的相貌，当然我也不会注意面对我的人的相貌。

今天看完了骆驼祥子，骆驼祥子从个人主义的形态下没入到尘埃里，我想我，包括每一个人，都应该从个人主义的情怀里走出来。

不要执着于他人的表情和态度。

负面的念头总是牵动我的思绪，但是它只能疏离与他人的距离，必须忘掉这个念头，我应该知道没有同事与我为敌，我应该树立正确的，开放的念头。

今日念头名称：评判 批斗 求认同 怀疑 猜测 安慰 坏的打算。

晚上去健身房了，感觉现在的自己自信多了，我总是在第一时间能识别自己负面的情绪，健身的时候我不会太回避大多数人的目光，不过在健身的时候我似乎注意到了自己的身材有些骨盆前倾，这影响到我的自信了，洗完澡后，我想我的身材不会影响到我在别人面前的形象，我的沟通也不会受到影响，在乎的只有我自己。到了小区自家楼栋里后，在上电梯的时候我正好碰到了邻居一家老小回来，我并没有太尴尬，他们还聊到我研究生毕业的事情，这也是我与以前有着极不相同的体验，感谢我自己晚上出来锻炼，一次次地离开家门，总是会让我有新的收获。

补充：我很放松，我感受到了他们家孩子看到我放松后很喜欢我，不过我也有敏感的地方，我怕女邻居对我有看法，因为我的焦虑给她留下了一些印象，我不能完全自信我的状态，我担心当前的状态再次引起了她的意见，不过我想我并不求得她的认同，我的成长还会继续，我也感谢她聊天过程中对我的肯定。