时间记录篇·4.3 时间统计（下）

D24#崔律100天精时力训练营 4.3#

这是2019年9月25日<崔律·100天精时力训练营>之<时间记录篇·4.3 时间统计（下）>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1统计一天的时间分配步骤如下：

1）用不同颜色标记不同的时间模块

2）标出大致一天的时间分配情况

3）按半小时或者15分钟进行分配

1.2如何深挖和优化时间？

1）先分析单项时间消耗，并进行优化。是提高效率，还是拆分还是合并，可以多方面调整。

2）画出一天的时间分配图

3）对一些已经合理的任务安排多问自己还能进行优化么？

1.3周、月、年复盘

通过复盘去查找哪块需要投入时间？

从整体上来分析自己的家庭工作平衡情况，哪些需要投入必要的时间。比如，亲子时间、亲密关系时间、与你年度目标相关的时间。

1.4没有时间记录的时间分析都是无根之木。不要想当然的认为我把时间花在了哪儿，要根据时间记录统计数据来分析。用数据来说话。

2.【检视】过去我的相关情况：

2.1我对于一天的时间分配图没有想到过，最近做时间记录，会有看到自己的饼图，但是没有从早到晚按顺序的分析过自己的分配情况。

2.2最近几天有意识到要投入亲子时间，可是亲密关系时间还没有做进计划里，今天听完课，觉得非常重要，要把这个当成任务来完成，而不能因为忙而忽视了。

2.3最近做到了每天晚上对一天的时间记录进行复盘，但没有从几天或者一周横向比较来看待自己的时间。

3.【实践】我在实践中的成长：

3.1今天我报名参加了三天的“女子监狱心理团体辅导”工作，今天一天都在监狱里，之所以会报名，就是因为最近时间记录给我的信心，我能把日常工作在早晚安排好了，今天第一天，证明我把家里的事情和孩子的事情安排的很妥当。以前我是不敢这样一天出去，联系都联系不上的状态会让我抓狂的。

3.2今晚回来还画了自己一天的时间分配图，决定晚上的时间主要安排在亲子沟通和亲密关系上。我把亲子沟通设定的时间以3个15分钟为标准，亲密关系沟通为1个15分钟。今晚都做到了。

3.3今天早上我出门，导航显示到目的地是1小时04分。很顺利到目的地了，感觉也就40多分钟就到了，想明天我晚点出来，打出50分钟的量来。晚上回来一统计，实际情况是花费了58分钟，虽然比导航要少几分钟，但没有我自己以为的少那么多。再一次验证感觉是多么的不靠谱。

3.4最近分析发现，我早上给孩子梳头要花10-15分钟，因为要给她编个发型，为了好看点，发现这个数据后，就觉得没有这个必要花那么多时间在编头发上，但孩子头发又特别乱。今晚我就提前给她编好了，明早就在花两分钟一扎就好了。

3.5今天画时间图还发现自己每天晚上准备明早的早饭在15-20分钟之间，还有我一天只有晚上整理厨房，收拾厨房也是在15-20分钟之间，但这两个时间段我原来都是分开干的，进进出出，而且要换脑子来干其他事情，从今晚开始把这两件事情放在一起做，这样效率会高一些。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：0

5.【其他】任何想说的话：