当一只青蛙要你亲吻它一下，你愿意吗？

    如果有一只青蛙在你面前，它告诉你只要亲吻它一下，它就是你的王子，你愿意亲吻它一下吗？要是以前的我，我一定不会相信，一定不会愿意，甚至还会把它看成是癞蛤蟆！但是现在不会，因为我的信念改变了，自从参加了效傲江湖训练营，我知道了自己为什么不愿相信，因为我的青蛙王子就是我人生中所有的困难和挑战，当我把它看成是机遇时，我才会看到我的王子。当我把它看成是人生的绊脚石，它就是癞蛤蟆。它是什么，完全取决于我的解释。

    再一次听顾老师的课程，有了不一样的收获，内心满满的感激，感恩自己遇到阳菌老师，遇到顾老师以及所有效傲江湖的老师们和同学们，是大家让我找到了自信，拓宽了成长，拔高了格局，相信自己一定可以遇到期望中的自己。第一次对ABCBA五步法的收获是自己把它当成一个情绪的管理工具，每当遇到情绪的波动时，都是对自已的一种觉察，可是这种后知后觉还是会让自己有很多的后悔和难过，因为每一个情绪的爆发都会让我伤人又伤己。现在当我再一次听课时，我理解了世界是什么，取决你的解释，同样，同一件事情的发生，每个人的看法都是不同的，如同一只青蛙，你可能看到是王子，而我看到的也许是癞蛤蟆！当我真正的了解这个信念时，我更懂得学会理解别人，理解自己。

    很想分享一下自己的故事，自己之前一直被情绪的问题困扰，自己不自信，不思考，不接近优秀的人，不愿意改变，甚至发生什么都会认为是别人的错，都是命运的不公。我再也不相信自己真的可以做一个有梦想的人。参加训练营后，顾老师每节课都有耐心的解答，群里的老师们优秀的作业，老师的加餐和班级教练的辅导，让我从一开始的压力和逃避，慢慢转化成看到更多的机遇，在训练营里遇到了阙老师，让自己找到了正确的减肥方法，徐瑞老师的视觉笔记还有好多老师们的思维导图，都丰富了我的眼界，让我看到了更多成长的可能和机会，因为这个家庭里的任何一位老师，只要有需要，他们就会无私的帮助你，我告诉自己我一定要改变，我一定可以。为了更好的觉察自己，我给自己立下目标坚持每天坚持用ABCBA五步法写一篇觉察日记，让自己对自己有更多的觉察，让自己有更多改变的机会。

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A:让自己觉察到自己的情绪和感受是什么并接纳它。

B:根据情绪和感受找到引发这个情绪的信念是什么，是什么样的信念让自己有这种感受。

C：把引发这个情绪的信念找到背后的正向意图，要相信每一个事件的背后都有它的正向意图。

B:策略是解决这件事你能想到的所有创新办法，要换位思考，抽离自己。

A:捋清思路，制定计划，行动起来。

这就是我所理解的ABCBA五步法，我现在还处在后知后觉的阶段，我要通过觉察让自己可以做到先知先觉，知道和做到的距离就是我要修炼的能力，在效傲江湖我相信有一天我一定可以。